ママの元気は子の元気！免疫力UP 5選
脳科学×心理学×ライフコーチング
マナ｜凸凹育児ママが本来の自分を
取り戻すコーチングのブログに
ご訪問ありがとうございます！
Hi, there! マナです
普段は気を張っていて、
どんなにバタバタしていても
どんなに心配事が続いても
持ち堪えていて
なにか大きなイベントが終わって、体調崩壊…
なんてことありませんか？
（それは私です 🥺）
仕事を休まざるを得なかったとき
長年、病欠したことなかったのに。と、
まずは脳がお得意のマイナス感情が湧き出るわけですが、
『むしろ、これだけの間、
一度も休まずにきた自分を褒めよう』と
すぐに言い換えてました。
（リフレーミング）
寝込んだものは仕方がない。
その中で、何ができるか。
それに尽きます。
それでも、もちろん心身共に
元気でいるためには免疫力UPさせないと！
ということで、
昔、親が大きな病気をしたときに
調べたことを、自戒を込めて、
一部ここにシェアしたいと思います☺️
①雑穀米・玄米を食事に取り入れる。
→ 免疫力を上げるには、体温を上げるのが良い。
（血流も良くなる。低体温はガン細胞が喜ぶ環境）
②炭酸水を摂取。
→ナチュラルキラー細胞（NK細胞）が活性化される。
③ポリフェノールを含む食品を摂る。
→抗酸化力が強いため、身体の中の
病気の元になる活性酸素を中和する。
→ビタミンCの働きを活発にして疲労回復につながる。
→血中コレステロールを下げ、血液サラサラに。
例）ブルーベリー、赤葡萄、赤ワイン、緑茶、
紅茶、コーヒー、ココア、ほうれん草など
④腸内環境を整える。
→食物繊維の多い食べ物を摂る。
→発酵食品で乳酸菌やビフィズス菌を摂って、
善玉菌を増やす。
⑤睡眠をしっかりとる。
→忙しく働きすぎると、自律神経が乱れて、
その結果血流が悪くなる。
いかがでしたか？
結局はバランスが大事ということに
なりそうですけど、意識するだけでも
少し良い方に向かうんじゃないかなと信じて、
まずはできそうなことから、
子どもたちと同じでスモールステップで😊
今日も、楽しく、子どもたちのほんの小さな成長も
一緒に楽しみましょう〜✨
ライフコーチの仲間に聞いた、マナってどんな人？
こんなイメージらしいです。
・人生経験豊富
・素直な人
・圧倒的な包容力
・この人になら全てを話しても
受け止めてくれそうな安心感 仙人レベル ←笑
・向上心が強くて勉強家
・人との繋がりを大切にできる
・瞬間リフレーミング
・リフレーミングの神
・懐の深いお母さん
・悩みを解決に導くプロ
・引き出しが宇宙
・たいがいの苦労も、マナの前では
ちっぽけに見えてしまう力を持っている
・知識がサラサラ出てくる図書館みたい
たくさんありがとうございます
クライアントさまの声
・自分の価値観・目標が、よりはっきり見えた。
・自分を素直に受け入れられる気がした。
・いつでも、どんな私でも受け入れてくれる人が、実は身近にいたことに気づいた。
・ブログ収入が伸び悩んでいたけれど、
新しい視点を入れてみようと思えて、
考えを柔軟にしたことで収入が上がった。
（数万円→数十万円）
・自分のことを、案外わかっていなかったと気づきました。
・心が軽くなりました。新しい視点を得られました。
・気持ちを整理して、自分を外側から見るイメージがもてたことで、困難だと思ってたことを大変ではないと転換することができた。
・あれもこれも頑張らないと、と思っていたけれど、無理があることに気づき、取捨選択ができるようになった。
・新しい扉を開けた、そんな感じがします。
・数週間前では考えられなかったような、
精神的な変化があるのを感じている。
・目から鱗の気づきが得られた。
・自分が、以前よりだいぶ強くなっていることに気づいた。
・理解してくれているという安心感があり、話がしやすかった。
・自分の気持ちをそのまま言語化
（通訳してくれる感じ）してくれる雰囲気が、
スーッと沁み入るようで受け入れやすい。
・自然と気持ちが軽くなった。
・マイナス＝罪悪感ではなく、
必然的な流れであったことを理解する事で
自分自身を肯定できた。
・質問をしてくれる中で、今までモヤモヤしていたことが、自分でも客観視できるようになった。
目の前の現実と、未来の在りたい姿を見比べたとき、本当に必要な選択をしていくことと、
それに対する罪悪感を手放すことが出来ると気づきました。
・私のモヤモヤ感を明確にし、分析し、私の気持ちに沿った情報もくださったことに感謝しています。
・親身な傾聴、話しやすい雰囲気だった。
・ユーモアを交えて話してくれるので、聞きやすく、あっという間に時間が過ぎました。
（講座に参加の方）
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【何がわかるのか】
・人間関係を作る上で、意識が外向きなのか内向きなのか。
・感情をうまくコントロールできる状態にあるか。
【一言で何がすごいのか】
《結果に対して、整合性がある》
・問題数が多く、本来の問題数の3倍ぐらいのストックからシャッフルされて出題されるので、偽りの自分を演じることが難しいので整合性がある。
（産業ストレス学会で発表済みのテスト）
・複数の脳神経科学の先生が監修しているテスト。
【なぜ、これをおすすめししたいのか】
・内観が進むと、自分の強みに対してアンテナを張ることにより、脳の特性上、自然と必要な情報を探してくれる。
・自己理解のレベルは他者理解のレベルに比例すると言われているので、結果的に我が子への関わりが好転したり、
データとして自身の人間関係のあり方を知ることでプラスに働く。
【お客さまの声】
・テストを受けた時の精神状況が、しっかり反映されていると思った。
（中学生用）
・自分を改めて客観視することができた。（大人用）
・子どもは誤解されやすいところがあるけれど、家族で1番優しい子。
共感性の強さがデータとしてでていて納得した。（中学生用）
・自分の脳の使われ方をデータとして見て、仕事の適性も教えてもらって、すごく腑に落ちた。（大人用）
【どんな人にオススメか】
・なんとなく、自分のことは理解しているつもりだけど、あらためてデータとして認識してみたい。
・自分の性格の強みを知って、仕事や人間関係に活かしたい。
・我が子の強みも知りたい。
（高学年以上）
・自分の職業適性を知りたい。
・自分の強みを伸ばすアロマの種類は何か聞きたい。
【どんな結果が得られるか】
・情動をつかさどる脳の部位がどれぐらいアクティブに働いているか
・感情のコントロールをつかさどる機能がどの程度働いているか
・人間関係においての、４つの視点からの強みや傾向。
→それぞれの使われ方をパーセンテージで表し、それに対する項目の見方や意味の説明が得られる。
・自己紹介において、経歴紹介のみならず性格特性について説明しやすくなる。
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学習塾運営9年目。子ども英語指導12年目。英検準1級
グローバルライフコーチ®、石田勝紀認定ママカフェファシリテーター
自己肯定感アカデミー認定講師、
アドラー流プロフェッショナルメンタルトレーナー、
TCSコーチングスキルアドバイザー、
自己肯定感児童教育メソッド英才教育コーチプロフェッショナル、
児童発達支援士、子ども発達障がいインストラクター
発達障害コミュニケーションサポーター、ブレインアナリスト