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食べやせで、
自信あふれる私にシフト
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６８kg→５１kg /160㎝
お肉だいすき！ 甘いものだいすき〜！
【食べながら半年で１６kg痩せた】
【元おデブ♡看護師ダイエットサポーター】
たぐちまなえです
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今日も遊びにきていただき
ありがとうございます〜
今日は、わたしが
１６キロ痩せるために
欠かせなかった、
お砂糖の代用品について
お話するよ〜！！
って、
こんなポップに
始まったんだけどさ！笑
ごめんね、
先に言っておく！
これ、
実は、ダイエットにおいて、
トップレベルで重要だと
思ってて、、、
これさ、
知ってたら・・・
余計な糖分大幅カット！
結果、同じものを食べていても、
痩せる人と、太る人、
大きく道が分かれる。
そんな重要なポイント！
今日は話していきたいと
思ってま〜すっ！
・・・ということで、
今日は〜？
わたしが１６キロ痩せた
お砂糖の代用品
について！
□ 甘いものがやめられなくて、
ダイエットが進まない・・・
□ あまじょっぱ〜い味付けが
だいすきだけど、痩せたい！
このようなお悩み、
ありませんか？
今回の内容を
最後まで見ていただくことで、
お砂糖の代用品がわかり、
無駄なカロリーカット！
ダイエットが大きく
前進しちゃいますっ！
で〜はっ！今日も、
楽しくいってみよ〜！
まなスタグラム↓ 笑
せまる、お砂糖の裏の顔
みなさん！
知ってた？？？
お砂糖ってさ、、、
実は、裏の顔があるんよ？
（ちゃんと知ってた？）
お砂糖って、
実は、めっちゃ怖いんよ？
（ちゃんとは知らんよね？）
（↑めっちゃ圧力！笑）
表では
あま〜くて、
しあわせオーラ満点の
お砂糖
でも裏の顔は・・？
実は、甘さで脳を魅了してる
「マイルドドラック」
なんです・・・！
砂糖はマイルドドラック
そう。
お砂糖って中毒性が
めちゃ高い！
おいしすぎて
脳が快感を感じて、
また欲しくなるからね・・・！
こわ〜い
「糖質中毒」については
こちらで詳しく説明してます
「マイルドドラック」と
言われるほどの
中毒性ををもつお砂糖・・・
血糖値のジェットコースターで、
脂肪がどんどん蓄えられる。
それが、病みつきになり・・・
挙げ句の果てには、
もう戻ってこれない
そんな状態に・・・
あなたも、
もうお砂糖に侵されている
のかも・・・
しれませんね・・・？
（コワ〜〜〜〜〜〜〜イ）
・・・・・でも、
大丈夫！
そんな中毒性をもつお砂糖
代わりにあるモノを。
「あるモノ」を
上手に使うことで、
お砂糖中毒から解放っ！
今よりも痩せやすいカラダに
グーンと近づくことが
できますっ！
しかも、
誰でも使うアレなんよ！
さあ、
その「ある代用品」
気になりますね〜！！
では、
その代用品を今日は、
「ダイエット難民の救世主」
である、この私がっ！
ご紹介しちゃいます！
ふふふ〜ん。笑
ではでは〜！！
マイルドドラックから
抜け出してっ！
痩せ体質に一気に近づく、
「ある代用品」！！！
今日も〜？
みんなで〜？？
セーのっ
レッツラゴっ！
幻の「代用品」
そんな幻の代用品・・・！
ズバリと言いますっ！！！！
「本みりん」
そうです。
そうなんです。
お砂糖の代用品は
「本みりん」
さあ、みなさん、
お家にありますね？？？
「え？？
みりんがお砂糖の
代わりに・・・？
そんなのナイナイナイ〜」
いえいえいえ、
あるんですっ！
「みりんって、
お料理でしか
使わんよ・・・？」
いえいえ、
・・・お料理以外にも、
使えるんです！
その秘密も
お伝えしちゃいますね〜！！
なんで、みりんなん？
まず、なんでみりんがいいの？
って話なんですけど〜、
みりんは、
血糖値をあげにくいから！
ちょっと、
脂肪がつくメカニズムを
簡単に説明すると〜、
糖質をとることで、
血糖値が上がるやん？
それを下げようと、
血糖値下げるホルモン
（インスリン）が出るんよ。
そのインスリンが
デブホルモンって
言われていて、
脂肪を蓄えちゃう
ってわけ！！！
だから、
血糖値をグーンと上げる食材は
太るよ！！！
ってわけ！！！
だから、
できるだけ、血糖値を
上げづらい食品を選ぶとベリグ！
ってはなしね
・・・OKかな？？？
（今日まなえ先生
スパルタDAY？笑）
（いつも優しすぎて、
神様と呼ばれる
まなえ先生が・・・？
）
笑笑！
とにかく、
血糖値をゆるやか〜
にすれば太りにくい
ってことさっ！
ってことで、
今日の主役である
「本みりん」は、
お砂糖に比べて、
めちゃくちゃ
血糖値をあげにくい！
だから、
本みりんで、
代用しちゃおうジャマイカ！
という
話につながりますねっ！
どうやって使えばいいの〜？
さて、本みりんは
お砂糖に比べたら太りにくい
ってことなんですが、、、
どうやって
使っていこう・・・？
わたしが１６キロ
痩せた過程で実際にやった
みりんの上手な使い方を
ご紹介しますね
ズバリと！
「煮切りみりん」です！
そう、煮る！！！！
みりんには
アルコールが入っているので、
煮て飛ばしちゃいましょう！
煮詰めるとね〜、、、
あら不思議！！！
シロップのような味に大変身〜
メープルシロップみたいな
おいしいお味になるんです！
上品な甘さでクセがなく、
なににでもマッチョ！
・・・・・？
（ゴホンっ！）
マッチするんです！
これね、、、
作ってみてください！！！
わたしがよくやるのは、
ヨーグルトや、
酢の物に使います！
あとは、
海鮮丼のタレ
（ちょっと甘みを足したい時）
ですかね・・・！！
これね、今、お砂糖を
めちゃ使っている方は、
この煮切りみりんに
変えるだけで、
余分な脂肪を
ためずにすむから！
今より確実に
痩せ体質になれるんよ？
これ、使わない手はない！
そう思いませんか？？
なになにそれ〜！！！
とてつもなくいい話
聞いたんですけど〜！！
試してみよっ！！！
そう思った方のために！
最後に作り方〜！
（やっさし〜い！！）
小鍋にみりんを入れて
アルコールを飛ばせば完成！
大体量の目安は、
２００gのみりんを
煮詰めて１４０gになったら完成
なんだけど〜・・・
そんな完璧にしなくていいよ！
とにかくアルコールが
飛んでればOKだから！
（どうも、
めんどくさがりで、効率命！な
ダイエット先生です笑）
ちなみに、わたしは、
少量つくる時はとくに、
レンジでチンして
アルコール飛ばしとるよ！
でもこれ、
注意して欲しいのが、
レンジの中で、
爆発するから！笑
ボン！！！！って
笑
え？
大丈夫よ！大丈夫！！
家がぶっ飛ぶことはないから！
安心して！！笑
１０秒ずつ、
様子見ながらチンして、
アルコール臭が
なくなればいいからね！
これ、おすすめよ！
わたしみたいに面倒な・・・
（ゴホンっ！）
忙しくて、効率よく
パッパとごはん作りたい
方には、
裏ワザねっ！！！
伝授しちゃうね
これでね！！！
苦痛にもだえることなく、
上手に、お砂糖中毒から
解放されちゃいますね！！
ということで、今日は
わたしが１６キロ痩せた
お砂糖の代用品
についてでした！
お砂糖は中毒性が高くて、
依存しちゃうから、太る！
上品な味の
「煮切りみりん」で代用して
上手に中毒から抜け出して
いきましょう！
という内容でしたね
・・・あ、
一つ大事なこと言うの
忘れてた・・・！！！
これ、みりんを使う上での
注意事項があります！！！
これ、間違えちゃうと、、、
逆に太っちゃうから
気をつけねばいけん！！！！
良かれと思って、使ったけど、
逆に太っちゃた〜！！
って思いして欲しくないので、
これ、お伝えしたいです！！！
・・・と言うことで、
明日！！！
みりんを使う上での
ダイ〜〜〜〜〜〜〜〜ジなっ！！
注意事項について、
お話していきます！！！
これ、必須よ！！！！
これ意識して、
簡単にお砂糖中毒から
抜け出して、
痩せ幸せライフ
〜ありのままの自分〜
（ダサい？笑）
で生きていきましょう！！！
ってことで！！
また明日っ！！
今日も！明日も！明後日も！
あなたのダイエット！
心より応援しています
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました〜
・・・・・・・・・・・・・・・・
いつもたくさんのメッセージ
ありがとうございます＾＾
実はこの公式LINE
【まなえ塾】好評で、、、
「食べ方、バランスを考えたら
増えた体重が今朝もどりました〜！」
「もっとキレイになりたいと思えます〜！」
「ずっと減らなかった体重が
一昨日から−800gです♡！」
「毎日とどくメッセージ、
楽しみにしています〜♡」
たくさんのお声を
いただいております〜
コソッ‥「人気者のまなえ先生と
１対１でお話できますよ！笑」
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