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食べやせで、
自信あふれる私にシフト
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６８kg→５１kg /160㎝
お肉だいすき！ 甘いものだいすき〜！
【食べながら半年で１６kg痩せた】
【元おデブ♡看護師ダイエットサポーター】
たぐちまなえです
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今日も遊びにきていただき
ありがとうございます〜
さてさて今日は〜！
「美腸week」３日目〜！！
今日も、
ちょ〜重要な内容に
なってます
昨日の続き・・・
昨日は一昨日の続き・・・笑
なんと言っても、
美腸weekですからねっ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
この５日間で、
（４日ブログ
＋最終日インスタライブ）
一生続く、美腸の作り方を
マスターしちゃおうじゃ
ないですか！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
マスターするためには、
こちらから見ることを
おすすめしますよ〜！！
一生の美腸の作り方を、
５日間で知ることが
できるなんて・・・
わたしってもしかして・・・
優秀・・・？
やっる〜ぅぅ！
笑笑
・・・ということで、
美腸week３日目の今日は〜？
美腸は食習慣が命！
についてお話していこうと
思います！
昨日は、
汚い腸は、
便秘になりやすくて、
便秘３つのタイプについて、
お話しました〜！
あなたは
何タイプでしたか？？＾＾
１、弛緩性便秘
（腸の動きがわるい）
２、直腸性便秘
（便意を感じない）
３、痙攣性便秘
（腸が活動的すぎて痙攣してしまう）
「タイプによって、
対処方法が違うよ〜」って
お話したんですが・・・
でも、、、
このタイプって、、、
全部の人もいれば、
どれか２つの組み合わせ・・・
いろんな人がいましたよね！
しかも人によって、
腸は千差万別！
なので、今日は〜
どのタイプにも
効果ありな改善方法！
美腸は食習慣が命！
大切なポイントを
お伝えしていきます！！！
これを理解してたら
美腸＝エグいくびれ・・・
＝スリムで、みんなが
振り返るようなスタイルに・・・
いや〜ん
早くききた〜い〜！！！
そうよねそうよね〜！
今日も楽しくやっちゃうよ〜
今回の内容を
最後まで見ていただくことで
あなたの腸を美腸に変える、
大切なポイントがわかり、
実践することで、
スッキリ痩せ腸に大変身！
で〜はっ！今日も、
楽しくいってみよ〜！
まなスタグラム↓ 笑
さて、みなさん！
今日は無駄ばなしはしませんよ〜？
（ほんまかよ〜
笑）
あのですね！
ズバリと言いますよ！！！
美腸になるためには・・・
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
腸がよろこぶ食習慣が
必要なんです！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
うん！
うん？
腸がよろこぶ食習慣って
なんぞや〜？？
ってことで、
説明していくよ〜っ
それでは〜今日も〜？
みんなで〜？
せ〜のっ！
レッツラゴっ！
腸がよろこびMAX習慣
腸がよろこぶ習慣って・・・？
ズバリとっっっっっ！
規則正しい生活！
これはね、自律神経が大きく
関係していてですね〜
自律神経ってなにって？
聞いたことあるけど、
それって実際ナニモノ・・・？
ってなるよね（笑）
自律神経ってね、、、
「カラダの機能を２４時間体制で
コントロールしてくれる神経」
なんだけど〜、、、
ようわからんよね・・・
笑
命の管理
（血圧とか、心拍数とか）
内臓の管理
（消化、代謝、とか）
をしてくれてる神経！
「私たちが、
意識してもどうにもできないことを
コントロールしてくれる神経」
って感じ・・・かな！
ものすご〜〜〜く
お世話になってるんよ！！！
毎日毎日
誰もほめてくれなくても
がんばってるんよ！
（意識できない神経だからね、
誰もほめれないもんね・・・笑）
・・・で、
その自律神経は、
緊張モード（交換神経）と
リラックスモード（副交感神経）を
うまい具合に
調整してくれてて、
これが、崩れちゃうと
カラダはやっぱり
調子狂っちゃうんよね〜
（みんなこの神経、
ほめといた方がいいよ！）
そして、
これ、内臓機能にも
大きく影響するってことは・・・？
腸にも影響するってことは・・・？
消化機能にも影響・・・・
・・・・これ！
ダイエットにも
めっちゃ重要やん！！！
・・・そうなんです！！！
これ、美腸になるには、
必須項目でだいじ！！！！
神経とか、難しくて
よくわからんけど、
今までの話は覚えなくって
全然OKなんだけど！！！笑
とりあえず！
何が言いたいかっていうと！
自律神経を整えることで
美腸になれるってことよ！！！
OK？
じゃ〜あ〜！！！
「美腸になるための
その自律神経の整え方」
ね！！！
超重要な自律神経の整え方！
いくぞよ！
はい！
規則ただしい生活
「規則ただしい生活」
これにつきる！！！
規則ただしい生活を
送っていれば自然と整うのが
自律神経
なんだけど〜・・・
みなさん、ちょ〜〜〜〜〜〜ぜつ
忙しいっ！！！
早く寝ることなんてできん！
医療従事者さんとか、
不規則勤務の方も多いっっっ！
朝起きる？？？
いや、もう夜中から起きて
仕事してますけど？？？
（ってか、朝日まぶしーっ）
そんな方でも大丈夫っ！
意識してもらいたいのは、
食事時間！
食事時間を意識して、
腸がよろこぶ食習慣に
しちゃいましょっ！
さて！その
ポイントは〜？？？
１、３食のごはん時間を
ある程度整える！
食事時間がやっぱり重要！
食事でカラダのリズムを整えると
自律神経も整うっ！
ある程度でOKよ！
誤差を２時間以内に
抑えることを意識しましょうっ！
わたしも、つい最近まで
病棟看護師として働いていて
夜勤もあったので、
不規則な生活でしたが、
少しの工夫で、食事時間を
整えることはできます！
大丈夫よ！
難しいかもしれませんが・・・
不規則勤務の方ほど、、、
これ重要で、、、
整えてほしいんです！
（話脱線しちゃうから
ここには書かないけど、
いちばん最後に医療従事者に
絶対見てほしい
メッセージあります
）
ぜひ！２時間以内で、
調整してみてください！
そうすることで、
自然と消化のリズムが整って、
しっかり消化、吸収、排泄できる
カラダに・・・
美腸になることが
できるんです！
２、欠食しない！
欠食すると、
どうしても間食したり、
食事時間が乱れやすいです！
結果、次の食事時間も
遅れ遅れになったり・・・
自律神経がおかしくなって、
排泄・吸収リズムも
めちゃめちゃのグチャグチャに・・・
そして、食べる量が減ると、
腸の動きが衰えてしまいます！
便のカサも減るし、
出るもんも出ない！！！！
毒素がなかなか
カラダから出ていかない！
ということになります
ごはん時間を大体整える！
欠食せず、
ごはんの量は大体同じに！
これ、意識すると、
必ず美腸に近づくことができます！！
その方によって、
神経・腸の状態があるので、
時間がかかる方もいますが、、
どんな便秘タイプの方にも
おすすめな、ちょ〜〜〜大事な
項目になってます！！
食べるものも大事だけど、
こういった、時間の工夫、、、
これが、
カラダのメカニズムにそった
痩せる秘密のひとつなんですよね
（だから、おもしろいっ！）
（だから、ハマるんよね！）
・・・はい！
また話がそれた！笑
ということで、今日は、
カラダのメカニズムにそった、
どのタイプにも
効果ありな改善方法！
美腸は食習慣が命！
についてでした！
美腸を作って
痩せやすいカラダになるには
便秘解消して、
しっかり排泄・吸収することが大切。
そのためには、
規則ただしい食生活をして
自律神経を整えること。
ポイントは・・・
１、３食の時間を整える！
２、欠食しない！
という内容でしたね
〜〜〜〜〜〜〜〜〜
【医療従事者さんへ】
いつもいつもお疲れさまです。
自律神経って、
カラダの調子に直結しますよね。
看護師さんで、
めっちゃいつでも元気MAX
毎日ベリーベリー楽しい健康！
っていう人、まずいないです。
誰でもどっかしら体調悪いです。。。
これって、
自律神経が大きく関係してて、
やっぱり夜勤やってると、
どうしても狂いますよね。
カラダも、心も
荒れに荒れます吹雪です。
（いつも本当にお疲れさまです。）
そんな方ほど、
やっぱり、自律神経整えてほしい、
人のためにしんどい思いで
一生懸命働いているあなたにこそ、
整えてほしいのです。
少しでも、カラダを整えて、
辛くない状態で働いてほしい。
そのために
食事時間・・・
意識してほしいんです！
いつもいつも、お疲れさまです。
あなたの人生、毎日の生活が・・・
少しでも、楽に、
楽しくなれるように。
届きますように。
まなえ。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
では！
美腸week３日目が
終わりました〜！！！
あと
明日１回ブログ＋
インスタ生講座がありますね！
楽しいライブにしますので、
楽しみにしていてください！
では！！！
今日も！明日も！
あなたのダイエット！
心より応援しています
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました〜
・・・・・・・・・・・・・・・・
いつもたくさんのメッセージ
ありがとうございます＾＾
実はこの公式LINE
【まなえ塾】好評で、、、
「食べ方、バランスを考えたら
増えた体重が今朝もどりました〜！」
「もっとキレイになりたいと思えます〜！」
「ずっと減らなかった体重が
一昨日から−800gです♡！」
「毎日とどくメッセージ、
楽しみにしています〜♡」
など、たくさんのお声を
いただいております〜
今後もいろいろプレゼントを
ご用意しているので、
今のタイミングで、ぜひ♡
コソッ‥「人気者のまなえ先生と
１対１でお話できますよ！笑」
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
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そんな方は、このダイエットを
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”ただ痩せるだけがダイエット”
ではないんです。
スキな自分で
やりたいことに真っ直ぐすすめる。
どうか、あなたの人生を。
あなたがあなたらしく
生きられますように。
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