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食べやせで、
自信あふれる私にシフト
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６８kg→５１kg /160㎝
お肉だいすき！ 甘いものだいすき〜！
【食べながら半年で１６kg痩せた】
【元おデブ♡看護師ダイエットサポーター】
たぐちまなえです
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・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
新年、
あけまして、おめでとうございます！
今年もよろしくお願いします
ちょっと真面目にとってみた！笑
・・・という、
普通のあいさつで〜
さあさあ
はじまりましたよ〜
2023年！！
・・・え？
普通のあいさつで
いいんだよって？？
そうよねそうよね〜
わたしって
「普通じゃつまらんやん？」
って思う系なんですけど笑
やっぱり年始のあいさつくらいは
普通でええんよね〜？
わかるわかる〜う
ありがとうね〜〜〜！！
やっぱりちょっと
はじけてみた！笑笑
・・・はい！
今年もこんな感じで
まなえブログはじまり〜！！
いつも話が長くて、
ふざけてるかと思えば
突然あつく語り出す・・・笑
そんな私ですが、
今年もお付き合いください
ね〜！！
いやとか
言わんといて〜やっ！
さあ
今年はどんな一年に
なるんかな〜？？
ワクワクしませんか？
あっ、はじめにさ！
お伝えしたいことがあるんさ！！
ちょっとお付き合いくださいね
今年一年始まりましたが、
目標って、
決めましたか？？？
実は、目標って
とっても大切なんですよ！！
私にしかできない発信を
魂を届けます
あっ！！！
好評だったので、
インスタライブも
やってこうと思ってま〜す
ぜひぜひ！
お楽しみに〜！！
１月７日
予定しております！
・・こんなさ、ブログで
いっつもふざけてばっかの
「まなえ先生」笑
しゃべるとどんなんだか、、
気にならん？？？笑
（自分でレベルあげてる・・・
笑）
ぜひ、お楽しみに〜！！
はい！
それでは、
ここから今日の話題〜！！
もうまた前置き
長くなったね！！！！！
初めましての方は
オッドロキかもだけど、
今から始まり
だからね！！！！笑
ではでは今日も、
やっていくよ〜！！
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
今日はね！！！
新年一発目にふさわしい、
はじまりの話題ですっ！
朝ご飯は〜？？？
ぜぇぇぇっっっったい！
朝食で気をつけるポイント
についてお話していこうと
思います！
□ 朝ごはん、時間ないから
食べないよ〜
□ 昨日の夜にいっぱい
食べたから朝は入らないよ〜
□ ダイエット中だから朝は
サラダだけ〜！！
なーんて、
考えていませんか？
今回の内容を
最後まで見ていただくことで
朝ごはんの必要性がわかり、
脂肪燃焼しやすいカラダを
「食べて」作れちゃいます！
で〜はっ！今日も、
楽しくいってみよ〜！
まなスタグラム↓ 笑
みなさん、新年１発目、
朝ごはん、食べましたか〜？？
朝ごはんって、
ダイエットの「勝敗を分ける」
と言っても過言じゃないくらい、
ひっっっっっじょ〜〜〜〜〜〜〜〜にっ！！！
大切なものなんです！！！！
え？なんでかって？？？
今から順番に説明していくので
聞いてちょうだいなっ！
・・・あ、はやくってね！
ソーリーソーリー！！！
じゃあ、
急ぎ目でいくよ！！！
あっ！そうか
みなさん、お正月も
やることいっぱいあって、
忙しいよね
じゃあ、いっくで〜！！！
今年一発目も〜！！
あれでいっくよ〜？？
せ〜〜〜〜のっ！！！
レッツラゴっっっ！！！！
（あっこれ、
インスタライブでも
やろうかな！！！
）
なにがなんでも朝ごはん
なにがなんでも朝ごはんを
とってほしいポイント１
【体温上昇】
体温って、朝ごはんと
関係あるん・・・？？
あるある〜！！
大アリよ！！！！！
実はね・・・
人間って、朝の体温を
一日中保とうとする働きが
あるねん！！！
体温が上がると、
その分、代謝がUPするから
脂肪を燃やしやすくなるんよね！
（メラメラとね・・・
）
実は、
体温が１度上がると
基礎代謝量は
１３〜１５％も上がると
言われているんよ！！！
そんなに？！
って感じよね！！！
だからさ、
朝の体温、爆上げしたいやん？！
その体温を上げる方法が、
「朝ごはんを食べること」
なんよ！！！
しっかり、
たんぱく質とる！！！
のは大前提なんだけど〜、
効率よく、体温を上げて
脂肪を燃やすには、
「燃料」が必要やねん！！！
その燃料がね、
糖質と脂質よ！！！
朝ごはんでは
カロリーがあるものを
食べることが大切！！！
サラダだけ〜〜〜！
とか・・
やってない？？？
それ、
「おデブ食」になってる
可能性ダイ！！！
しっかり朝から
カロリー補給しましょ！！！
ではでは次！！！
なにがなんでも朝ごはんを
とってほしいポイント１
【筋肉を削るな！】
みなさん、これ、
もう去年で耳タコ・・？？笑
まあ、まあ、そう言わず、
お付き合いください！
たんぱく質って
筋肉の材料になるから
直で、代謝に関係してるんよね？
忙しい私たちは、
基礎代謝を上げて、
なにもしなくても痩せる
「痩せ体質」を
作っていきたいんよね！！！
だ〜か〜ら〜、
必ず朝は、たんぱく質よ！！！
（いや、毎食なんだけどさ！笑）
まあ、特に朝は、
カラダは栄養不足の状態
だからね！！
一気にたんぱく質の再合成
起こしちゃいましょ！！！
はい！！次！！！
なにがなんでも朝ごはんを
とってほしいポイント１
【しあわせホルモン！】
しあわせ〜〜〜〜〜
感じるホルモン、
「セロトニン」
ですが・・・
実は、
食欲を抑えてくれる作用も
あるんです！！！
うれしいよね〜〜〜〜
そんなセロトニンですが、
朝にしっかり作ることで、
１日の食欲コントロールが
しやすくなるんです！！
（これ、
なめちゃいかんよ？）
イライラして
食に走っちゃう人いませんか？？
・・・はい、
大多数ですね？？？
そんな人は、
朝にセロトニンの材料・・・
たまごや納豆、
ヨーグルト、きなこ
バナナ、乳製品、
コーヒー、キムチ
これらを意識して
食べてみてくださいね
あなたのイライラ食べ、
１日の食欲コントロール
これで解決
しちゃったら・・・？？？
どおど〜〜〜〜お〜？？？
面白そうやない？？
まあ、まだまだ色々な
カラダのメカニズムが
隠されているんですけどねっ！
ふふふ〜ん笑
ではでは、こんな感じで、
朝ごはんのポイントに
ついてでした〜〜〜！！
どうだいどうだい？？？
新年一発目にふさわしい内容
だったでしょ〜〜〜？？？
ありがとありがと
「少しでも、体型で悩んでる方に
届けばいいな〜〜！」
（背景キレイ・・・！）
・・・あっ！
まとめしないとね！笑
はい！！！
ということで、今日は！
朝ご飯は〜？？？
ぜぇぇぇっっっったい！
朝食で気をつけるポイント
についてでした！
朝ごはんは
なにがなんでも食べてほしい！
理由は、、、
１、体温上昇
２、筋肉維持
３、しあわせホルモン
（食欲おさえるホルモン）
という内容でしたね
はいはい、みなさん！
今年もわたしのブログから
ダイエット卒業される方を
どんどん
増やしちゃいますよ〜？
世の中に
イキイキ生きる女性がふえて、
その周りからどんどん
健康で、笑顔が
溢れますように
今年もどうぞ、
よろしくお願いいたします。
では！今日も！明日も！
あなたのダイエット！
心より応援しています
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました〜
また明日〜！！！
・・・・・・・・・・・・・・・・
いつもたくさんのメッセージ
ありがとうございます＾＾
実はこの公式LINE
【まなえ塾】好評で、、、
「食べ方、バランスを考えたら
増えた体重が今朝もどりました〜！」
「もっとキレイになりたいと思えます〜！」
「ずっと減らなかった体重が
一昨日から−800gです♡！」
「毎日とどくメッセージ、
楽しみにしています〜♡」
など、たくさんのお声を
いただいております〜
ダイエット卒業に向けて
「食べて痩せるBOOK２冊」
プレゼント中！
今後もいろいろプレゼントを
ご用意しているので、
今のタイミングで、ぜひ♡
コソッ‥「人気者のまなえ先生と
１対１でお話できますよ！笑」
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「自分がキライ。」
そんな方は、
このダイエットを
選んでほしい。
”ただ痩せるだけがダイエット”
ではないんです。
スキな自分で
やりたいことに真っ直ぐすすめる。
どうか、あなたの人生を。
あなたがあなたらしく
生きられますように。
一般社団法人Belle Life Style 協会
認定パーソナルダイエットサポーター
田口愛恵
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