食べやせで、 
６８kg→５1.6kg /160㎝
before → after ☆
たぐちまなえです
昨日は、
腸内環境を整えることで
得られる効果について
でしたね＾＾
腸内環境を整えただけで
そんなに変わる？！
って
思った方いるはず・・・
まだ見ていない方は
こちらからどうぞ
さて、今日は、
昨日の実践版です！！！
腸内環境を
整えるために
食べているもの
についてお話していこうと
思います！
□ きのことか野菜
海藻、食べたいけど
どうやって料理していいのか
わからない・・・
□ 発酵食品の取り入れ方が
わからない
こんなお悩みが解決できる
と思いますよ
実際にわたしも
忙しい生活で、
「時間ないし、海藻たべれば
なんでもいいや」
そう思って、
毎日わかめのお味噌汁に
していた頃がありました
今日はお湯にだしと味噌と
わかめを入れて、よし！
次の日
今日も、わかめでいいかよし
その次の日も、
あ〜疲れた（わかめポイ）
次の次の日、
わかめ
次の次の次の日
わ・・・・・
わかめ
飽きたわ〜〜〜！！！！！
、、、、と、
どうしても飽きてしまって、
続けられないんですよね
ダイエットは
楽しむことが一番です！！！！
やっぱり
続けるためには
楽しくないとね！
そして、
キレイになるためのダイエット
なので、お食事も楽しみながら
痩せるのが一番です！！
皆さんも、
「もうわかめ嫌や〜」
となる前に
！
この記事を読まれていると
うれしいです
では、わたしの
海藻・きのこ・野菜・発酵食品の
食べ方について
お伝えしますね
では、今日も、
楽しくいってみよ〜！
インスタにものってるよ〜
遊びにきてね〜！
実際に食べているごはん
朝は基本こんな感じです
納豆・ヨーグルト・キムチ
ん〜！いいですね！
朝からしっかり発酵食品〜
キムチだいすきです
そんなキムチ！
キムチくんマークが
ついているものを
チョイスするのが
ポイントです
キムチくんマーク
知ってますか？？
「韓国さんの材料を使用して
熟成発酵しているもの」
キムチくんマークのが
腸内環境改善には
おすすめですよ！！！
お昼は、
サラダはタッパーに
ストックしてあるので
盛るだけ〜
いかにサラダを食べる
めんどくささを
取り除くことがポイント！
この中で作ったのは、
トマト麻婆だけですね
マーボー豆腐のなかに、、
きのこ、玉ねぎ、トマト缶、
お味噌（発酵食品）
スープは
ワカメスープで海藻イン
結構なボリュームですよね
ダイエット中なのに
お腹いっぱいです
（ちょっとこの日は
きのこと海藻だらけの
夕飯ですね！笑）
たっぷりきのこホイル焼き
そして、下に鮭いるよ〜！笑
見えないけど！
あとは、
味噌汁でも海藻・きのこ
サラダの上に
塩麹きのこ
（塩麹きのこの作り方はこちら ↓）
塩麹も発酵食品だし、
きのこもヘルシーで
食物繊維たっぷりだし！
サラダにのせると
ドレッシングいらないし！
ものすご〜〜〜〜〜〜く！
おすすめですよ
はい！
こんな感じで、
発酵食品・きのこ・海藻・野菜
とってます！
もちろん、
毎日こんな整った食事
ではないですよ
わたしだって、
外食するし、
ジャンクフード食べるし、
ケーキも食べるし、
ビールだって、飲みます
友だちとのランチ♡
家族とドライブスルー
いいお店にて・・・
外食でデザートだって
食べるよっ
だって、楽しむときは
楽しみたいじゃん！
みんなが
美味しいもの食べているのに、
自分だけ質素なごはんなんて
やっていけなあ〜〜〜い！！！！
いずれ
ぜっっっっっったいに！
爆発します！！！
ダイエット中は、
楽しむときは楽しんで
お家ご飯の時に
バランスを意識して
食べてあげると
ベリーグッとです
大丈夫！
食事はあなたを裏切らない！
わたしも全力あなたを！
応援していますよっ
食べるものが変わると
必ず体は変わるんです。
そのためには・・・？
「小さな行動を
積みかさねていく」
どんなに小さくたって
良いんです。
だって、１歩でも、
数cmでも 数mmでも
前に進んでいるんですから。
これまで一度も
痩せたことがない
究極の３日坊主のわたしでも
できたんですから！！！
大丈夫！
あなたにも絶対に！！
できる！
できる！！！
できる！！！！！！
そう信じていますよ
いつもお仕事に家事に育児、、
お疲れさまです
がんばっている
あなたは素敵です！！！
どうか、自分を大切に
ということで、今日は
腸内環境を整える
具体的な食事
についてでした！
写真もりもーり
でしたね笑
ぜひ！
ご参考にしてみてくださいね
あっそうだ！！！
実際にわたしが食べて痩せた
レシピ集プレゼントを
考えているんですが、、、
需要はありますかね・・・？
希望があれば
コメントでもラインでも
ご意見お待ちしておりまーす
いつもたくさんのメッセージ
ありがとうございます
全てお返事させてもらってます！
では！
今日も！明日も！
あなたのダイエット！
心より応援しています
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました〜
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いつもたくさんのメッセージ
ありがとうございます＾＾
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