食べやせで、 
６８kg→５1.6kg /160㎝
before → after ☆
たぐちまなえです
さて、今日は、
腸内環境による
たくさんの効果
についてお話していこうと
思います！
□ 便がなかなか
スッキリでない
□ ぽっこりお腹が
気になって。
□ ニキビはだい悩んでいる。
□ イライラしたり
気分が沈んでしまう。
このようなお悩み、
ありませんか？
実は、それ、
腸内環境のせいである
可能性大なんです・・！
今回の内容を
最後まで見ていただくことで
腸内環境とダイエットの
関係を知り、
実践することで
痩せる・美肌・健康を同時に
手に入ります！
「腸内環境を整える」
今や、健康やダイエットに
おいて、これが大事。
というのは
誰もが知っているのではないかな〜？
と思います！
・・・でも！
なんでそうなん？
って所まで知っているという方は
あまりいないのでは・・・？
今日は、
痩せるだけじゃない！
痩せて美肌と健康、
そして精神的安定
まで手に入れる方法
をお伝えしますね
今日も、
楽しくいってみよ〜！
腸と脳はなかよしこよし！
次は、腸と脳は、
ある密接なつながりが
あるんです
神経という赤い糸
で繋がっている
仲良しこよしな２名様なので、
腸が安定していると、
脳も安定しちゃうんです
脳って、
体全体をコントロールしている
司令塔なので
内臓の働くペースや
気分の変化、元気度にも
大きく関係しています
なので、
脳を安定させると、、、
食欲が正常になったり、
ホルモンが正常→お肌つるつる
気分が落ち着いたり、
消化ペースを良くして
代謝UP
いいことづくめ、
なんですね＾＾
その大切な脳を
安定させるには！！！
仲良しの「腸」が
ポイントになります！！！
腸内環境を整えて、
脳を安定させる
結果、
痩せる＋美肌＋健康＋精神安定
〜〜〜〜〜〜〜〜〜
わたしは、
食べるものを変えてから、
便秘がびっくりするくらい
解消されました！
３日に１回のお通じで
お腹の調子も悪い、
出てもスッキリしない・・・
産後からの
ぽっこりお腹が悩み
だったのが・・・
今では
毎朝絵に描いたような
バナナうんち！
便が出た後の
スッキリ感！
そしてそして、、、
長年のニキビ肌も改善！
（のちほど恥ずかしや〜な
写真もあるよっ）
穏やかな性格になり家族にも
優しくできるように
なったんです！
これがまた〜
嬉しい効果
出まくりなのよ〜
もう！！！
こりゃあ！！！！！
腸内環境！整えるしか！
ないですよねっ
キーは細菌？！
腸内には、
３つの細菌がいるんですが、、
何かわかりますか？？
①善玉菌
②悪玉菌
そして、
③日和見菌です！
日和見菌は
腸内細菌の７０％なので
いちばんお腹に
住み着いている菌くんですね！
実は、
この日和見菌を
味方につけるのが
一番のポイントなんです！
日和見菌は、
善玉菌と悪玉菌のどちらか
多い方に寄せられるんです！
（昔のわたしと同じ、
八方美人かな・・・？笑）
そして、
腸内環境が良い状態っていうのは、
悪玉菌よりも善玉菌が多い状態
善玉菌 ＞ 悪玉菌
ということは、、、
善玉菌を増やすことで、
自然と日和見菌は
味方についてくれるので
happy腸内Lifeになる
ってことですよね！！！
善玉菌をふやす
善玉菌をふやすには、、、
善玉菌のエサをたくさん
用意してあげること！
善玉菌のエサを
あなたがたくさん食べてあげると
自然と善玉菌はふえますよ◎
具体的にいうと、
発酵食品やきのこ、
野菜、海藻類です！
これを日常で食べるだけで
女性に嬉しいあらゆる効果が
あるんです！！！
中でもわたしが
一番嬉しかったのが、
ニキビ改善です！！！
わかりますか・・・？
左頬の方・・・
まだニキビ痕は残っていますが、
だいぶ改善しましたよねっ！！！
これはこれは
嬉しすぎですよ！！！
中学生の頃から
ニキビ用化粧水や
ニキビパッチ
ニキビに良い
と言われるものを
使ってきたけど、
どうしても
治らなかったニキビが！
きのこ、海藻、発酵食品、
野菜など意識して
食べものを変えたら！
なおるんですよっ！！！！
こりゃわたし、
大興奮ですわ！！！！！
そして、腸内環境界改善のために
もうひとつ大切なことは、、、
悪玉菌のエサを減らすこと！
悪玉菌のエサは、
麺類やパンなどの小麦粉製品
添加物や砂糖いっぱいの
おかしやジャンクフード
これらを頻繁にとってしまうと
どれだけ善玉菌のエサを
食べていても
悪玉菌が王様のように
腸に居座ることになるので！
ここも意識してもらえればな〜
と思います！
そうは言っても、
野菜とかきのこ、海藻？
食べもの変えるのなんて、
めんどくさっ（ボソっ
）
と、思われる方・・・
野菜は
たっぷりタッパーに入れとく！
乾燥きのこ、乾燥わかめを
味噌汁にほうりこむ！
そ〜んな適当で
いいんですよっ
そんなことをやるだけで、
痩せて友達に
「えっ？どうやって痩せたの？！」
ウエストがしまったお洋服や
二の腕出し放題の夏・・・
旦那さんにも
惚れ直されちゃったりして・・・
どうですか・・・？
野菜をタッパーに準備する
味噌汁にわかめやきのこを
ぽいっと入れる
それだけのことで！
考えただけで
よだれが出ちゃうような未来
作れるんですよ！！！！
さあ、
あなたはどうしますか？
わたしと一緒に
忙しくてもストレスフルでも
痩せてよだれがでちゃような
未来を作るか
それとも、
このまま太り続け、
将来は、theおばちゃん体型で
毎日自己嫌悪を感じながら
過ごしていくのか
過去を変えるのは、
今のあなたの行動です！
やるもやらぬもあなた次第。
「変わりたい」
そう思った時が
変われるチャンスなんです
わたしは、
あなたが理想に近づき、
自分を好きになって、
やりたいことに挑戦できる自分
全力で笑って生きていける自分
そんなあなたになれることを
願って、今日も発信しています。
大丈夫、
一人じゃないです。
ひとつずつでいい。
一緒に
進んでいきましょうね
ということで、今日は
腸内環境による
うれしい効果
についてでした！
腸内環境を整えると
痩せるだけじゃなくて
美肌・健康・精神的安定
も手に入る！
きのこ・海藻・野菜、
発酵食品をとって、
善玉菌を増やそう！
という内容でしたね
今日も！明日も！
あなたのダイエット！
心より応援しています
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました〜
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