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食べやせで、
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お肉だいすき！ 甘いものだいすき〜！
【食べやせ専門ダイエットサポーター】
今日も遊びにきていただき
ありがとうございます〜
みなさん、
寒くなってきましたが、
体調崩されていませんか〜？
私は秋田県に住んでいるので、
紅葉もそろそろ見ごろかな？
私のおうちは
田んぼの中にぽつんと
あるのですが、
黄金に輝くフサフサの
髪の毛も刈り上げられ・・・
（田んぼの稲刈りです（笑））
ちょっと寂しい
季節の到来ですね
横に吹くような雪の季節が
せまってきました
気持ちもちょっぴり
どんよりチック・・・
・・・・と！
言いたいところですが！！！
去年と今とは気持ちが
一味もひた味も違うんです！
それは、
本当にやりたいサポーターの
お仕事で毎日毎日
痩せたことで
自信に自信がついて、
今まで行動に
うつせなかったことも
「やりたい！」
そう思えるようになったんです
あなたも、
これから楽しみにしていることは
何かありますでしょうか？＾＾
・・・・・・・・・・・・・・・・
さてさて、
実は昨日、
早くも公式LINEの方から
メッセージを送ってくださった方がいて
おひとりおひとりと
しっかり向き合って、
ダイエットの
伴走をさせていただきたい！
いつも考えていることなのですが、
今日は、その思いが
だいぶ、深まりました〜！
（秋が深まっていくのと同じように・・・
なんちゃって〜
）
・・・はい！
大幅にすべったところで、
今日のお話にいきたいと思います！笑
今日は、
「たんぱく質の必要性」
についてお話していこうと
思います！
あなたは、
□ダイエットにはたんぱく質が大事って
聞くけどわたし足りてないよ・・・
□プロテインってみんな飲んでるけど
効果あるの？
□具体的に、どうやって
食べればいいの？
なんてお悩み、
ありませんか〜？？
そんな方は、
この先を読み進めていくことで、
たんぱく質（プロテイン）の
必要性がわかり、
上手に取り入れることで、
効率よく痩せることが
できますよ〜
では、今日も、
行ってみましょう〜
そもそもたんぱく質って？
体はすべて
たんぱく質でできています。
筋肉も、髪も爪も全て。
そして、たんぱく質は
ホルモンも作っているので、
本当に、『すべて』を
作っているんです！！
すべてですから、
とっっっって〜〜〜〜〜も大切！！！
と、想像つきますよね？
具体的に、
たんぱく質が不足すると、
□体重はそんなに重くないのに
体脂肪率が高い
□二の腕や足がぷよぷよ
□下っ腹や腰回りがぽっちゃり
□全身がむくみやすい
このような体になってしまいます。
たんぱく質不足からは
たくさんの悲しい出来事が
起こっているんですが・・・。
今日は、筋肉に着目して
お伝えしますね！
痩せるには筋トレ？
悲しいことに、
筋肉量は、３０代を超えると
年に１％ずつ減ってしまいます・・・
（年々痩せにくくなるのは
このせいなんですね・・・）
そして、筋肉をつけようと思うと
女性の場合は辛い筋トレが
最低でも１年は必要。
家事に育児に仕事に
忙しいのに、
筋トレするのって
正直キビしいですよね
毎日生活していくので
ていっぱいです・・・
「生活する中で効率よく
痩せること」を考えると、
これから年々減っていく
筋肉を維持して、
代謝を低下させないことが
ダイエットにおいて
超重要なんです！！！！！
筋肉量を増やすには、
栄養バランスのとれた３食の食事
＋筋トレが必要なんですが、
ただ、忙しい私たちに
毎日筋トレを続ける余裕なんて
どこにもないんですよね＞＜
そのため、
筋肉量はへらさずに
別の方法で代謝を
上げていくことがポイントです☆
（実際に、わたしは痩せる過程で
運動は一切していません
）
筋肉をへらさずに代謝を上げる方法
方法はたくさんあるんですが、
運動せずに５ヶ月で１５kgやせた私が
一番おすすめするのは・・・
ズバリ！
お食事です！
健康な体を作る上で、
たくさんの栄養素が必要に
なるんですが・・・
その中でも、
筋肉量を維持するためには、
みなさん知っての通り、
たんぱく質が必ず！必要！
なぜかというと・・・
食事で取り入れる
たんぱく質が不足すると、
体は必要なたんぱく質を
自分の筋肉から
削りとるんです＞＜
そのため、
食べないダイエットをしている人は
筋肉がどんどん削られて、
体重は減って痩せたかと思っても
脂肪は残ったまま、、、
なんてことに・・・。
ダイエット前よりも
さらに痩せにくい体を自ら作ってる
ということなんです・・・
私も、むかし
良かれと思ってやっていた、
食事制限＋運動で
一時期は体重が減りました。
が！
その後リバウンドして
ダイエット前よりも
見た目がボヨヨーンと
残念なことになった過去が
（あんなに食べないで
筋トレ頑張ったのに〜〜〜！！！）
（どうしてなの〜〜〜！！！！）
何回泣いたことか！！！
仕事で疲れて帰ってきて、
鉛のような体をたたきながら
夕飯の準備をして、
食べ終えたら
お皿が割れるんじゃないかって
思うくらいの勢いで、片付け。
息子の習い事の練習につきあい、
明日の準備。
バタバタとお風呂に入って、
息子に邪魔されながら
筋トレ？ストレッチ？
息子が寝てから
ジョギング？？？？？
そんなこんなで
嵐のように！！！！
母ともケンカしながらも
頑張ってきたのに！！！！
どうして！
脂肪は減ってくれないん
だよ〜〜〜〜っ！！！！！
私の血と涙の時間を
返せ〜〜〜〜！！！！！！
これこそが
ダイエットの罠ですね・・・（苦笑）
・・・・・・・・・・・・・・
ということで、
痩せる上で大切なたんぱく質、
しっかりとっていきましょう！
という話なんですが、
実は、ただとればいい訳じゃなくて
取り方にも、あるポイントが
あるんです！
間違った取り方をしてしまうと
逆に太ってしまうことも
あるので注意！
今から説明したい
ところなんですが・・・
今日は長くなってきたので、
次のブログで、
◯たんぱく質の取り方・注意点
◯プロテインって必要？
これについて、
お伝えしていきたいと思います！
（いつも話長くてごめんね・・
）
では、今日は
たんぱく質の必要性
についてでした！
・痩せるためには、筋肉量を
へらさないようにする！
・効率よく筋肉を維持するには
食事でのたんぱく質摂取が必要。
という内容でしたね
今日も
最後まで読んでいただき
ありがとうございました〜
・・・・・・・・・・・・・・・・
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