ダイエットって・・・
あっちではこう言ってるし、
こっちではこう言ってるし・・・
何が正解なの〜〜〜？？！！！
こんばんは〜！＾＾
ど〜しても！やせ体質になりたい☆！
６８kg→→５５.４kg
before → after ☆
お肉だいすき！ 甘いものだいすき〜！
【食べながら痩せるダイエット実践中】
たぐちまなえです！
・SNSでダイエット情報を探っているけど、情報が多すぎて何が正解かわからない。
・ダイエット情報に食いつき必死でダイエットしたけど続かない、またはすぐにリバウンド
なーんて方は、いませんか〜？？
私はマイナス１３キロ成功し、
今もなお痩せ続けています。
なぜ、こんなにもスルスルと
痩せられているかと言うと、
この体型を一生キープでき、
辛くない「究極の方法」を
知ってしまったのです。
本当は、教えたくないのですが・・・
今日はその究極ダイエットの基本を
お伝えします！
今から、わたしが
必死で勉強して手にいれた
辛くない！
ダイエットの正解。
究極のダイエット法
について、お話ししていきますね！
これを見ていただくことで、
今までにダイエットの失敗を重ねてきたあなたも
すんなり痩せて、一生その体型が維持できるようになりますよ＾＾
では、
いきましょう！
ダイエットって何が正解？
今では−１３キロしたこの私、
実は、
小学校の時からいわゆる「ダイエット難民」
あの手この手を使って
ダイエットに取り組んできましたが
もうどうしようもできずに、諦めていました。
小学生の頃は、納豆ダイエットや
中学生の頃は、ジョギングやエクササイズ系のダイエット。
高校生の頃は、
断食、ファスティング、痩せるスープダイエットなど
その後もココナッツオイル、糖質オフ、
お家で筋トレ、ダンス系のダイエットなど・・・
たくさん挑戦してきましたが、
痩せてもすぐにリバウンド。
ツラい思いをして、
食べたい欲を我慢してきたのに・・・
すぐにリバウンドを繰り返し
諦めていました。
・・・いや、諦めても、諦めきれず
また次のダイエットに手を出して・・・。
こんな私が、
２０２２年４月からはじめて５ヶ月足らずで
13.7kgものダイエットに成功！
究極ダイエットの基本
そんなダイエットの基本の「キ」
３つ紹介します！！
①３食たべる！
食べない系のダイエットは、
代謝が落ち、痩せにくいからだに
なってしまいます。
１食でも抜くと、
大事な筋肉も落ち、体は危険を感じて
脂肪を溜め込もうとします。
その結果、どんどん痩せにくく
なってしまうのです。
せっかく、辛い思いをして
断食で体重を落としても、
また普段の食事に戻ると
いつも以上に脂肪がついちゃうんです…！
そこで、3食しっかり食べながら
脂肪を燃焼できる体を作っていくことが
一生スリムな体型を維持できるしくみに
なるんですよ！◎
②水分をしっかりとる！
私たちの体には
体にとって不要な物質が多くあります。
その不要なものを出すのが
デトックスですね。
実は、デトックスの
95%が排便、排尿です！
そのため、
水分をしっかりとることで
便も柔らかく出やすくなり、
不要な物質も
尿として排泄できるようになります！
デトックス♪♪といって
半身浴や、運動で汗をかいたり…
汗はデトックス全体の3%しかありません。
デトックス目的だと、
スムーズな排便や尿の排出が
1番効率がよく、
痩せるための近道なんですっ！
必要なものを摂ることは大切ですが、
不要なものを出せる体にすることも
とーーーっても大切！！
断食すると、便の量もへり、
うまく排泄できなくなりますね。
わたしは
水分は1.5リットルを目安に
とるようにしていますよ！
③たんぱく質をとにかく切らさない！
私たちの体の多くは
たんぱく質でできています。
筋肉、爪、髪、臓器など、、、
多くの材料がたんぱく質！
上に書いてある通り、
たんぱく質は筋肉の材料なので、
たんぱく質が足りないと、
筋肉が分解され、
代謝がおちてしまい、
脂肪を燃焼するチカラが弱くなります。
わたしは朝には
納豆とヨーグルト、卵。
昼はだいすきなお肉
夜は消化に負担がかからないお魚
と大体決めて食べています！
こうすることで
色々なたんぱく質を摂ることができ
アミノ酸のバランスも整うので
さらに痩せやすくなりますよ！
量は手のひら分を意識しています！
そして、
たんぱく質は食べためができないので
3食でしっかり補給することが大切です！
女性は男性に比べて
１／20筋肉が着きにくいそうです。
一度おちてしまった筋肉を
取り戻すのは結構大変・・・
そのため、
筋肉をおとさずに
脂肪だけを燃やしていくことが
重要なんです！
さてさて。
今日は、
一生のスリム体型が手に入る
辛くない「究極のダイエット方法」
について、でした＾＾
ダイエットの基本は
3食たべて代謝をあげる。水分をしっかりとってデトックス力UPたんぱく質を切らさずに、筋肉を維持！という内容でしたね＾＾
この基本を
意識して取り入れていきたいです！！
私たちのカラダは食べたものでつくられます。
食べるものを変えると、必ずカラダは変わっていきます＾＾
だれでも痩せ体質に、
理想のカラダを手に入れることができるんです！
カラダに必要なものを食べる。
不要なものを控えて、
しっかり排出できるカラダを作っていく。
シンプルに。ただこれだけです。
痩せ体質、一緒に作っていきましょう！
今日たべたものが、明日のワタシをつくる。
では 今日はこれで終わります＾＾
最後まで見ていただきありがとうございました♪
食べることって、生きること。
私たちは食べたものでしか太りません。
自分に自信がもてないあなた。
いますぐにツラいダイエット、やめてください。
体だけではなく心までけずられます。
大丈夫！
食べても痩せられますよ＾＾
わたしのお勉強があなたのお役に立ちますように。
あなたのダイエットを心から応援しています！
目指せ４０キロ台！
食べてやせるダイエッターまなえ。
フォロー、いいね うれしいデス！
いつもありがとうございます♡
これ、部屋のお掃除をしている時に
見つけたんですが、
小学校卒業の時にもらったもの。
卒業時の体重・・58.1キロ・・・！
これは驚きでした！笑笑
今よりも太ってる…！
小学校の時よりも
軽くなったなんて、
嬉しいどころではないです🥹💘
というプチエピソードでした〜！
こちら、
わたしのダイエットの源となる松田リエ代表の著書「ずぼら瞬食ダイエット」
ズボラな方でも、すぐに作れてすぐ痩せるダイエットレシピがたくさん載っているのでぜひ見てみてくださいね♪
