ダイエットにはサラダサラダ
サラダを食べないとっ。
カロリー抑えて。
サラダサラダ・・・
こんばんは〜！＾＾
ど〜しても…やせ体質になりたい☆！
６８kg→→５５.４kg
before → after ☆
お肉だいすき！ 甘いものだいすき〜！
【食べながら痩せるダイエット実践中】
たぐちまなえです！
突然ですが、
「ダイエット中の食べもの」と聞いて
真っ先に思いつくものはなんですか〜？？
サラダ？
そうです。
今日はサラダについてです！
あなたは、
ダイエットにはとりあえずサラダを食べときゃいいでしょ！
サラダを意識して食べてるけど思うようにやせない。
サラダではお腹が満たされない・・・
なーんて、
思っていませんか〜？？
実は、そのサラダには
「おそろしい罠」があるんです。
あなたが食べているサラダ、
実はダイエットには逆効果。
良かれと思って食べているそれは
ダイエットが進まない原因かもしれません。
今から、わたしが
お勉強して手にいれた
効果的に痩せる
基本のサラダの食べ方
について、お話していきます！
この先を見ることで、
サラダの食べ方を変えるだけで
あっという間に
やせ体質に変身できますよ＾＾
では、
いきましょう！
サラダで痩せる？
わたしは以前、
痩せているユーチューバーさんや
キレイな女優さんの真似をして
サラダを食べるようになり、
「サラダを食べていれば痩せるもの」だと思っていました。
実際に、サラダだけを食べていれば
このわたしでも多少は体重は落ちましたとも！
でも結局は一生続くわけもなく・・・
というか、そんなに我慢が続かないわたし。
食欲に勝てないわたしは
次第にお腹が空き、ドカ食いに走るように・・・
すぐにリバウンド。
サラダ食べても痩せないじゃん！
（怒！）
もしかして
サラダ食べてる自分に酔ってただけ？
（悲・・・）
やっぱり、”細い体型のあの子”とは
体質が違うんだな・・・
ふう。
サラダってそれなりに値段するし、
作るのも意外と面倒だし
結局は食べないようになっていったんですね。
でも、お勉強していくうちに
わたしの「サラダの食べ方」がいけなかったんだ！
と気づきます。
痩せるサラダと太るサラダ
あなたはサラダ、なにをかけて食べますか？？
わたしがサラダを食べていた頃は、
「ドレッシング」いつも使っていましたね。
実はそのドレッシングこそが
罠なんです・・・！
市販のドレッシングには
果糖ブドウ糖液糖が
含まれているものがほとんど！
（果糖ブドウ糖液糖は
ガムシロップだと思ってください。）
この果糖ブドウ糖液糖は
血糖値をビューンと急上昇させて
これが太る原因に。
上がった血糖値を下げるために
インスリンというホルモンがたくさん出ますが
このインスリンは、
デブホルモンと言われていて
脂肪をため込んでしまうホルモンなんです・・・
せっかくヘルシーなサラダを食べていても、
果糖ブドウ糖液糖がたくさん入った
ドレッシングをかけていては、
意味ないんですね。
液体なのでお砂糖よりも、
吸収されやすくて血糖値が急上昇
しちゃうみたいです・・・！
恐ろしや。
私は、ダイエット中に
ノンオイルドレッシングを
使っていましたが、
これも危険・・・！！
ノンオイルドレッシングは
油を使わない分、
果糖ブドウ糖液糖や添加物が
たくさん含まれているので特に注意です！
ドレッシングのおき換え
そんな太るドレッシング、
使いたくないですよね〜
でも
ドレッシングを使わないと
野菜をモリモリ食べられない・・・
というそこのあなた！！
オススメな食べ方は、
亜麻仁油やオリーブオイル、
お塩をかけて食べること！
良質な油と一緒にとることで、
おいしく食べられるだけでなく
栄養を効率よく吸収できるんです！！
私も、１３キロ痩せる期間では
いつも「サラダ＋良質な油＋海塩」で
食べていましたよ〜＾＾
このドレッシングの怖さを知ってから
まず初めにしたことは、
冷蔵庫からドレッシング類を除去しました＾＾
血糖値の乱高下は
糖尿病にもつながります。
糖尿病になったら・・・
だいすきな甘いもの、白米やパン、麺など
厳しく制限しないといけなくなります・・・
看護師のわたしは
糖尿病が進行して、
足を切断した患者さん、
手術後に傷がくっつかずに
ツラい思いをしている患者さんなど
たくさん見てきました。
そんなツラい思いをする人が減ってほしいと思ってます。
私は、いくつになっても
好きなものをおいしく
食べられるようになりたいから。
まだ健康なときから
日々の生活に気をつけていきます！
さてさて。
今日は、
について、でした＾＾
・ドレッシングには血糖値を急上昇させて
太りやすくなる「果糖ブドウ糖液糖」が入っている。
・ドレッシングの代わりに
良質な油＋塩で代用して痩せる！
という内容でしたね＾＾
ぜひ、意識して取り入れていきたいです！！
私たちのカラダは食べたものでつくられます。
食べるものを変えると、必ずカラダは変わっていきます＾＾
だれでも痩せ体質に、
理想のカラダを手に入れることができるんです！
カラダに必要なものを食べる。
不要なものを控えて、
しっかり排出できるカラダを作っていく。
シンプルに。ただこれだけです。
痩せ体質、一緒に作っていきましょう！
今日たべたものが、明日のワタシをつくる。
では 今日はこれで終わります＾＾
最後まで見ていただきありがとうございました♪
食べることって、生きること。
私たちは食べたものでしか太りません。
自分に自信がもてないあなた。
いますぐにツラいダイエット、やめてください。
体だけではなく心までけずられます。
大丈夫！
食べた方がキレイに痩せられますよ＾＾
わたしのお勉強があなたのお役に立ちますように。
あなたのダイエットを心から応援しています！
目指せ４０キロ台！
食べてやせるダイエッターまなえ。
フォロー、いいね うれしいデス！
いつもありがとうございます♡
こちら、
わたしのダイエットの源となる松田リエ代表の著書「ずぼら瞬食ダイエット」
ズボラな方でも、すぐに作れてすぐ痩せるダイエットレシピがたくさん載っているのでぜひ見てみてくださいね♪
