はーあ！
今日もおしごとがんばったぞー！
今日の夜ご飯は何にしようかな〜・・・
こんばんは〜！＾＾
細胞レベルのやせ体質に〜☆
６８kg→→５５.４kg
before → after ☆
お肉だいすき！ 甘いものだいすき〜！
【食べながら痩せるダイエット実践中】
たぐちまなえです！
きのうの夜ごはんです
実はワタシ、
あまり料理、得意じゃないです‥‥
夜はいつも
お魚系をたべるようにしていますが、
今日は冷蔵庫にお魚が‥なーい！！
って、とき。
あっ！
そうだ！あれがあるやん！
ガサガサ‥‥
取り出したのは‥
てっててーん！
「救世主サバ缶！！」
サバ缶は、とても優秀な食材です！
まず、お魚なので、DHAとEPAが入っているので、思考力があがるし、血をサラサラにして脂肪、コレステロールを下げてくれます！
このEPAは体内で作れない必須脂肪酸、
といわれていて、食べ物からしかとれません！
サバ缶はこのダイエットだけでなく、
健康にじゅうような必須脂肪酸が
手軽にとれちゃいます＾＾
ただし、酸化しやすく熱に弱いという特徴があるので、
（参加した油は細胞を傷つけて代謝を下げてしまいます）
缶詰めにすることで、
超重要な栄養を新鮮なまま
サバと塩と水だけで
そのままぎゅーーーっと！
閉じこめているんです♡
そしてそして！
サバはタンパク質！
わたしたちのカラダ（筋肉、骨、血、肌、髪、爪などなどぜーんぶ！）を作っているのがタンパク質！
タンパク質は食べ貯金ができないので、
毎食しっかりとらないといけません。
ダイエット中の方は特に。
タンパク質、足りていない人が多いです！
毎食適量を摂ることで、カラダにとって超重要な栄養がとりいれられますよ♡
わたしたちのカラダを作るのは、
食べたものです。
食べるものは最終的には自分で決めています。
カラダに必要なものをしっかり食べる！
カラダにとって不要なものを控える。
シンプルに。たったこれだけ。
これだけで、
食べながら健康的に、美しく♡
スルスルと理想の体型に
変わることできるんです！♡
さて、「超簡単レシピ」ものせておきますね！
お料理にがてな
ワタシでもできちゃう！
サバ缶トマトチーズ焼き✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎
（2人前）
サバ缶 1缶
トマト １つ
舞茸 １パック （お好きなきのこで♡）
ナチュラルチーズ 適量
塩 少々
①サバ缶を耐熱皿にいれて、
ひとくちサイズにほぐす。
（汁も４分の1くらいかける）
②きのこをほぐしてのせる。
③トマト、チーズをスライスしてのせる。
④塩をふり、オーブンで180°で10分ブーン 。
⑤最後にパセリをのせると
見た目が華やかに〜！
完成〜✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎
できたてが熱々でおいしいです♡
（やけどには注意してね〜）
疲れて帰った日でも、
とっても簡単にできちゃいますよ＾＾
すぐに作れて
すぐに痩せごはん♪♪
おいしく食べて、痩せちゃいましょう！
では 今日はこれで終わります＾＾
最後まで見ていただきありがとうございました♪
フォロー、いいね うれしいデス！
いつもありがとうございます♡
食べることって、生きること。
私たちは食べたものでしか太りません。
あなたのダイエットを心から応援しています。
目指せ４０キロ台！
食べてやせるダイエッターまなえ。
仕事おわりで
つかれてボサボサな
まなえです。笑
こちら、
わたしのダイエットの源となる松田リエ代表の著書「ずぼら瞬食ダイエット」
ズボラな方でも、すぐに作れてすぐ痩せるダイエットレシピがたくさん載っているのでぜひ見てみてくださいね♪
