こんにちは〜！！
細胞レベルの痩せ体質に〜
現役看護師、
食べながら綺麗に痩せる
ダイエッターまなえです！
みなさん、いかがお過ごしですか？？
私はこんな出来事がありました。
うちの洗面台の排水溝はプッシュ式なんですが、
最近やけにしまってることが多くて
おかしいな〜
と不思議に思っていたところ。
やっと今日、その正体が判明しました！
今日わたしが使った後の
洗面台に息子くんが近づいていって
ふと後ろを振り返ると…
息子くんが手で直接排水溝を
ポコっと♪ 押して閉じていました！！
あんたかーーい！！！！！！！！
そう叫んだ朝でした。
さて今日は
私が痩せるためにやめたこと
についてお話しますね〜
私が痩せるためにやめたこと
◯食べないこと！
ダイエットにおいて、
食べることをやめる人が大半だと思います。
その中で
私は「食べないこと」を辞めました
太っていた頃は
食べすぎた分、次の食事を抜いて調整していました。
しかし、それでも太っていく一方。
食べ過ぎが原因なんだと思っていました。
しかし、これ！！
食べないことが原因だったのです！！
食べすぎる時って
大抵、家族で焼肉。友だちとの飲み会で。
年末年始やお盆などご馳走を食べたときなど・・・
多いかと思います。
そんな時って、野菜や海藻が足りていないことが多い！
つまり、ビタミン、ミネラル、食物繊維が不足しています。
→ 体は栄養不足状態なんですね。
そんな状態で次のお食事を抜くことで、
更なる栄養不足に・・・
体はカラカラで、栄養吸収力が高まり
太りやすい体になってしまうんです！！
そして食事を取らない時間が
６時間以上空いてしまうことで、
筋肉の分解も促進されて、筋肉量が少なく、
結果、体脂肪率も増えてしまいます。
なので、食べ過ぎた次の日も
不足している栄養をしっかり補給してあげましょう！
これを知ってよかったですね
調整のつもりでしていたことが逆効果だなんて・・・！！
ただ、次の日のお食事は、
糖質（炭水化物や芋類など）をとりすぎた人で活動量が少ない人は
炭水化物（糖質）は控えて、
その分、野菜・海藻類を意識してとりましょうね！！
筋肉、臓器、血液の材料となるタンパク質もお忘れなく〜
卵にヨーグルト、豆乳、納豆などいかがでしょうか〜？？
あとは具沢山のお味噌汁などもおすすめです
ということで
今日はこのへんで終わります！
明日も痩せるためにやめたことPart２について
書いていきます！
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いつも見て下ってありがとうございます。
ダイエット難民の皆様のお力になれますように。
では、
あなたの一度きりの人生が、
この一時が、光り輝くものになりますように。
まなえ。
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