こんばんは〜
看護師業務、シングルマザー、
健康重視ダイエッターまなえです
◎食事改善ダイエット88日目
▶︎▶︎▶︎57.8㎏（−10.0㎏）突然ですが、
やったことある方
多いのではないでしょうか。
カロリー制限ダイエット。
辛くないですか？
＼１日1400kcal／
だとか。
その食事内容はどのようなものでしょうか。
チョコ、プリン、お団子。
ラーメン、ハンバーガー、オムライス。
これを、食べたいから
他のところでは何も食べない。
辛くないですか？
体調崩していませんか？
わたしは食事制限をしていた頃は
便秘、むくみ、立ちくらみ、
倦怠感、疲れやすい、食後の眠気、
イライラ、気分の落ち込み
などなど、不調のオンパレードでした
食べることが すきなのに。
すきなものを ただ食べたいだけなのに。
すきなものを我慢するのって、
辛いですよね。
「パスタ、焼肉、ラーメン、
ハンバーガー、お寿司‥‥」
我慢して痩せても、
一生そんな生活をできる訳でもなく、
リバウンドしてしまったり‥‥
私も経験者ですので分かります。
ですが今は
カロリー計算していません。
食事制限しなくても
−10㎏痩せられました。
ストイックにカロリー制限している方。
本当に尊敬しております。
わたしは続きませんでした。
ストイックに頑張っている方は
正しいダイエット方法さえ分かれば、
痩せることができますよ。
その正しい方法とは
栄養バランスを整える！
知っていても
「バランスよく食べるのって難しい‥」
と感じるかもしれません。
わたしも
「色々な栄養素を組み合わせたり、
そんなこと覚えられないわ！」
と思っていましたが、
大丈夫です！！！
意識してほしいこと、
それは、
定食のかたちで食べること
実際にわたしが食べているもの
どうでしょうか？？
ダイエット食とは思えないほど、
ボリューミーですよね。
ボリュームがあって満足感もある。
それなのに痩せられるなんて、ふしぎ！！
定食の形で食べることで、
自然とバランスが整えてられるんです
お子さんや家族の栄養管理もバッチリです
みなさんも、一緒に
まずは一汁三菜を意識してみませんか？？
一緒にダイエット頑張りましょう
それでは、
本日も見ていただきありがとうございます。
また更新しますので、
みなさまのお力になれますように
そして、
正しいダイエット法が知りたい方へ
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