こんにちは！
あなたの健康をサポートする耳ツボダイエットサロン
Mana Shineの西田みさきです
今の寒い時期、お風呂に浸かると
じわ～っと身体が温まって気持ちが良いですよね
温泉に浸かれたら、もう最高です
それに、お風呂はダイエットにも最適です！
湯船に浸かることで、
身体は表面だけでなく、内側までしっかり温まります。
すると
・血流が良くなる
・内臓の働きがスムーズになる
・代謝が上がりやすい状態になる
つまり、
脂肪を燃やしやすい状態にしてくれます
血流が悪い状態では、
老廃物が溜まりやすく、
脂肪もなかなか使われません。
「食事量は減っているのに体重が落ちない」
そんな時は、
身体が燃えにくい環境になっていることも多いのです
また、お風呂は自律神経を整える時間でもあります
副交感神経が優位になり、
心と身体がリラックス
この状態になることで
・気持ちが落ち着く
・食欲が安定しやすくなる
・「なんとなく食べたい」が減る
ダイエット中の食欲は、意志の弱さではなく
自律神経の乱れが原因のことも少なくありません。
また、睡眠の質にも影響を与えます
睡眠の質が変わると、身体の回復力も変わる
湯船に浸かると一度体温が上がり、
その後ゆっくり下がっていきます。
この体温の変化が、
深い睡眠に入りやすくするスイッチになります。
睡眠中は
・成長ホルモンの分泌
・脂肪燃焼のサポート
・身体の修復
が行われる大切な時間。
「寝ているのに疲れが取れない」
「朝から身体が重い」
そんな方ほど、
お風呂の時間はとても大切です
だからと言って、「長く浸からなきゃ！」
と思わなくて大丈夫です。
おすすめは
・38〜40℃
・10〜15分
・肩まで軽く浸かる
汗をたくさん出すことが目的ではなく、
身体を整えるための時間として
取り入れてみてください