✨50代からの美人化ダイエット
エイジレスなココロとカラダ作り✨
ブログへご訪問いただき
ありがとうございます♡
Mikaです
今日は女性の人生に
深〜く関わる『女性ホルモン』について
私自身も、
更年期世代真っ只中ですが、
女性ホルモン、更年期のことを
もっと前に知っていたら、
身体のサインを見逃さず、
更年期症状の予防やも出来たのに…と
思うところがあるので、
更年期に向けての身体の変化や、
更年期症状の予防を
お伝え出来たらと思います
現在の女性は本当の閉経を迎える
10年前くらいから無排卵性周期を
始めていていると言われています
無排卵性周期とは卵巣機能の低下から
生理はあるけど排卵が無い状態…
また卵巣は脳にある『視床下部』から
指令を受けて女性ホルモンを
分泌していますが卵巣機能が低下すると
指令通りに女性ホルモンを
分泌することができなくなり、
反応しない卵巣に指令を送り続けている
視床下部にも混乱が起き自律神経が
乱れやすくなってします⤵︎
これによって
体重増加・むくみ・気分のムラ、たるさ
肩こり、睡眠障害、動悸、めまい、火照り
異常発汗、
と言った更年期症状が起こります
近年では
30代前半に発生する女性も増えていて
プレ更年期言われています、
しかーし、
30代、40代では仕事や子育てに忙しく、
ふりかかるストレスも多く、
更年期症状をただの疲れや不調で
見過ごしてしまう💦
月経はあるので女性ホルモン不足に
気づかないことが多いです
昔と違って現在は30代初め～
このような更年期症状が長く続く
女性が増えています
女性のホルモンバランスは
30代半ば〜40代後半のうちどこかで
変化を迎えます
遺伝や初潮の時期、出産、
ライフステージの変化など
色々な要因もあるけど、
ストレスや疲労、ジャンクフードや
カフェイン、アルコール、砂糖の摂取も
影響します
またホルモンの量は
ストレス、栄養、生活環境の有害物質から
直接影響を受けると言われています
人生の更なる次のステージ（更年期)を
エイジレスに楽しんで過ごすためにも
更年期による体重増加防止のためにも
30代、40代は生活習慣や食事、栄養を
見直すことも大切です！
30代、40代前半って体力もあって
無理がきくからつい頑張り過ぎがち
50代になるとそのツケがまわってくるので
気をつけましょうね！
（経験者）
美人化LIFE・ダイエットコンサル
ダイエットコンサル歴10年
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