✨50代からの美人化ダイエット
エイジレスなココロとカラダ作り✨
ブログへご訪問いただきありがとうございます♡
Mikaです
今日は牡羊座の新月です🌑✨
私にはもう何年も新月・満月の日に
おこなってるルーティンがあります。
新月・満月に願い事を書くと願いが叶いやすい、
と聞いたこともあって、以前はウィッシュリスト
を書いていたこともありました。 が、
今は違って、新月・満月は、
心身のデトックスデーにしています。
食べ過ぎた日が続いたり、
少し体重が増えても、この月2回やってくる
新月・満月で身体をリセットする…
これを３年続けてみて
この習慣がリバウンドしない身体づくりに
役立っているとかんじているので
シェアさせてください♪
3年間つづけて良かったとかんじる
新月・満月ルーティン、それは
ファスティング です！
以前は3日間のファスティングを
していたこともありましたが、
最近は1日のプチファスティングです
たった一日でもこれがとっても良い
心身クレンズになっているのと、
リバウンド防止につながっている
私は甘酒を使ったファスティングを行っていて
ファスティング用酵素ドリンクのように
高額ではないのでお手軽に出来ます
◇甘酒ファスティングドリンクの作り方◇
●材料（１食分）
レトルトの甘酒(濃縮タイプ)･････100ml
無調整豆乳または水･････200~300ml
自然塩･････少々
しょうがのすりおろし･････少々
●作り方
1.鍋にレトルトの甘酒と豆乳を加え火にかける
2.自然塩を加えて混ぜながら温める
3.温まったらしょうがのすりおろしを加える
（沸騰させない）
これを食事の代わりに1日3杯ほど摂ります。
●注意点
水分摂取をしっかりする
コーヒーなどのカフェインやアルコール、
たばこを控える
体調が優れないときは行わない
個人で行う場合は1日以上行わない
月に2回のプチファスティングは、
体重を減らすのが目的ではなく、
クレンズとリセットで
身体を整えることを重視です！
食べ過ぎクセをリセットしたり、
胃腸や消化・吸収を休ませてあげて
デトックス効果や腸内環境を整えるのが
目的です
特に新月は浄化をする力が強い時期なので
ファスティングに向いてますし、
満月時期は胃腸を修復する力が高まり
内臓が元気になる日、吸収力がアップするので、
栄養価の高い「甘酒」でファスティングすることで
内臓を休めつつ高栄養素を摂ることができます
甘酒の甘味は白砂糖と違い
麹により発酵した糖分で
ゆっくりと体内に入るので、
血糖値を上げインスリンの過剰分泌をまねいたり、
低血糖状態を引き起こすことはありません。
ビタミンやアミノ酸の成分が含まれており、
これらが腸内で不完全燃焼を起こしている
脂肪や糖、たんぱく質を一気に
燃焼させてくれるんです🔥
また、腸内環境を整える効果があり、
ファスティングの効果を高めてくれます。
新月・満月は出来るだけ予定を入れず、
ゆっくり心身に向き合う時間にし、
瞑想する、カードからメッセージを受け取る、
手帳で内観する、お塩や清酒を入れた
お風呂にゆっくり浸かる…などを行ってます
新月と満月のたった月2回のファスティングでも
年間で24日間のファスティングしたことになり、
自分のココロとカラダと繋がる時間を待つことに！
もちろん、体調や予定で出来ないこともありますが
そこはストイックになり過ぎないのが続けるコツ。
前後の日でリスケすればオッケーにしています。
これまで続けてきて、ファスティングをするから
リバウンドしないんじゃなく、
自分のココロとカラダに
向き合う時間をとることが
リバウンドしない身体づくりに
繋がっていると実感しています。
代わりのないあなたのカラダ、
大事に取り扱ってあげてくださいね💖
新月・満月プチファスティング、
参考になれば嬉しいです
美人化LIFE・ダイエットコンサルタント
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