エイジレスなココロとカラダ作り✨
ブログへご訪問いただきありがとうございます♡
Mikaです
最近よく見かける「QOL」
クオリティー・オブ・ライフという言葉
(Ouolity Of Life)の略で、
一人一人の人生の内容の質や
生活の質を意味します。
このQOLを上げること、50代、
人生折り返し⁈を迎えたからこそ
すごく大事だと思っています。
仕事や、育児に忙しかった時期を経て、
ココからどんな人生を送りたいのか？
一度きり（今世は）の人生なら
自分が毎日心地よく、楽しく過ごせる方が
いいに決まってますよね！
私も人生の質を上げるため
色々やってみましたが、そのなかでも
私のQOLが上がったと感じる３つのことを
ご紹介します
①ダイエット
瘦せるを目的にしたダイエットではなく
今の自分に合った健康美習慣作り。
何を言っても、質の良い人生には
心身健康であることが一番大切、
更年期の身体の変化に伴って
とにかく身体を整えることに注力して
食事や運動の見直し。
身体が整っているとメンタルも安定し、
自然と意欲、行動力も増してきます！
➁瞑想
50歳を迎えてから取り入れた習慣
瞑想のメリットはたくさんあことは
知っていたけど、これまでは
なかなかハードルが高かった瞑想
本当に何事にもヤル気が出ない
自分が何がしたいのか分からなくなった
時期があって取り入れた習慣ですが、
イライラ、気分が滅入る眠れないなど
更年期特有のゆらぎにもマインドフルネス瞑想が
症状の軽減に効果があると言われています。
心身のバランスが取れ、幸福感が促進されるとも
言われていて、朝一番に瞑想をおこなう事で
穏やかに過ごせることが出来ています
③断捨離
元々物はあまり増やさない方ですが、
断捨離はお家が片付くだけでなく
生きることをラクにする…という言葉を聞いて
なるほど！と思い、
これまでも何度も断捨離はしていたけど
手放さなかったハイブランドの服やカバン、
きっとまた読むからと増えていく本など、
今までは断捨離対象外のものを手放しました。
数年経ったいまも手放して困ったことはなく(笑)
断捨離で『今の私』が心地よいモノ、
使いたいモノを残す作業を繰り返すことで
自然と「心地よくない感情」も手放せるように。
以上３つを習慣に取り入れたことで
思考も生き方もよりシンプルになり
QOLが上がったと感じています♪
いまなにか人生を楽しめていない…と
感じているなら、まずは身体を整えることから
始めてみることをおすすめします！
エネルギー不足の身体では、
意欲も行動力も落ちてしまいます。
無理に自分にエンジンをかけるのではなく、
身体の声を聞いてこれまで頑張ってきた
自分を労わって身体がよろこぶことを
してあげてくださいね♡
みなさまのQOLが上がる参考になれば嬉しいです♪
いくつになっても、ココロもカラダも
エイジレスに人生を楽しんでいきましょうね
美人化LIFE・ダイエットコンサルタント
ダイエットコンサル歴10年
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