✨50代からの美人化LIFE
エイジレスなココロとカラダ作り✨
ブログへご訪問いただきありがとうございます♡
Mikaです
更年期真っ只中、53歳の私が
エイジレスライフ目指して
毎日を快適に過ごせるよう
日頃大切にしていること3つを
シェアさせて頂きますね♪
それは…
①食事🍽️
②睡眠😴
③運動🏃♀️
3つの生活リズムを整えること！
えっ⁈
そんなこと？って思いましたか？
そう、誰もが知ってる
そんなことです。
でもね、
50代、これまでの生活の悪癖が
常習化してる人、意外に多いんです。
体重が減りにくい…
体調が良くない…
朝起きたら怠い…
ヤル気が出ない…
こういった症状、
歳だから…
更年期だから…で済ませてませんか？
私もそんな時期があったんですが、
生活リズムを見直すことで
更年期特有の症状も
ずいぶん楽になった
【食事🍽️】
身体を作る基本は食
出来る限り栄養バランスや
身体が喜ぶ食材の選択を意識する
お味噌汁（汁物）をいただく
腹八分目にする
週2日ゆるマクロビDAYにする
【睡眠😴】
睡眠
更年期の睡眠不調の改善は
とても大事！
睡眠が充分にとれていないと
身体の回復が遅れ、お肌も
メンタルの不調にもつながります！
エイジレスなカラダとココロを
目指すため、7時間睡眠を目標に
【運動🏃♀️】
痩せるための運動ではなく
更年期世代は
『筋肉を落とさない』
ための運動が必須！
40歳を過ぎると
年間約1～2%の筋肉量が減少します
いつまでも自分の足で
行きたい場所へ行き
やりたい事をやるためにも
有酸素運動を取り入れてます
エイジレスライフを目指すために
大切にしている3つ
食事・睡眠・運動を見直すこと
基本的なことだけど
更年期を迎えて
大切さをより実感してます♪
この3つを軸に
ライフスタイルを見直すことで
体調や更年期の症状
体重の戻りやすさも激変したよ！
人生50代からが本番！（と思ってるw）
更年期こそ、これからの人生を
自分らしく生きるためのターニングポイント！
毎日を快適に過ごすために、
ココロもカラダもエイジレスライフを
一緒に目指していきましょう♪
美人化LIFE・ダイエットコンサルタント
ダイエットコンサル歴10年
クライアントさまダイエット目標達成率99%
自身も－10㎏のダイエットに成功！
ココロとカラダを整えて
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