onlineサロンMana
【バストを残してクビレを作る！
−１０歳の
スパークリングボディダイエット】
脱おばちゃん体型
マイナス10歳のカラダ作り
人生最後のダイエット
スパークリングボディ
ダイエットコーチ 小林美香です
脱おばちゃん体型から脱げるカラダへ！
オンラインカウンセリング/１２０分
ブログへご訪問いただきありがとうございます♡
いきなりですが、
ダイエット進行中、ダイエット停滞中、
またはこれからダイエットを始めようと
思っていらっしゃる方に伺います👂🏻
朝起きたとき
お腹が空いてますか？
お腹空いてない、
お腹が重い、
食欲がない、
そんな方
ダイエットがスムーズに進まない
可能性がありますよ🥺
なぜなら、
私たちの体は朝に
エネルギー補給をすることで
すべて動き出します🏃♂️
自律神経のスイッチがオンになって
体温が上がり、脳や身体が活動し始めます。
また腸を使うことも
自律神経や体温を上げること、
エネルギー消費に
大きく関わっているんです！
もしも朝ごはんを抜いて昼食を食べると
自律神経がうまく動かずに
エネルギー代謝が落ち
体温も上がらないため
身体は活動的に動かなくなります⤵︎⤵︎
エネルギー代謝が落ちるということは、
「やせにくい体」
になってしまうんです😰
ダイエットで1日の総摂取カロリーを優先し、
朝食べないから昼食、夕食に
しっかり食べると言う方も要注意です！
（👆🏻これおばちゃん体型時の私）
44歳絶賛おばちゃん体型中
当時の私は、朝食欲無くて、
と言うよりお腹空いてないし、
朝食抜けばカロリーオフになるし♪
なんて安易に思っていました。
その反動で、お昼はしっかり食べ、
夜はアルコール飲むから炭水化物抜き、
太るからとヘルシーおつまみで栄養足りてない、
結局アルコールで食欲リミッター外れて
しっかりカロリーオーバーの繰り返し
だったんです😭
40代、50代になると、
基礎代謝も少なくなりますし、
そもそも特に夜は身体が
「休息モード」に入り、
消費カロリーも多くありません！
なので、
夕食はなるべく身体に負担がかからない
メニューを意識したり、量も控えめに！
どうしても外食などで
夜にしっかり食べたい場合は、
就寝時間5時間は
空けるようにしてみてくださいね。
快眠、質の良い睡眠も
ダイエットには重要なので、
寝る前の深酒にも気をつけましょう😉
（🍷大好き私もね😅）
とは言え、これまでの習慣を変えるのは
なかなか難しいですよね、
ダイエットスイッチをONにする食事の習慣
いつ何をどのくらい食べればダイエットが
順調に進むのか？
知りたい方はぜひ
オンラインカウンセリングに
いらしてくださいね❣️
44歳で
マイナス10キロ！脱おばちゃん体型できた
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