モヤモヤしたらジャーナリングをしよう

魂レベルで望む理想の人生を叶える
ソウルライフコーチめぐみ です





✔︎なんとなくモヤモヤする
✔︎漠然と不安がある



そんな状態だとしたら
そのモヤモヤや不安を
言語化していく必要があります。



ぼんやりしていて
はっきり見えないから
モヤモヤするし
不安になるのです。



おすすめは
ノートに書き出すこと。



書くことで
心の声がカタチになって
見えてきます。



これだけで
思考が整理されて
自然と心が整っていきます。



モヤモヤしたときに
おすすめのジャーナリングを
ご紹介します。



  ①今感じている気持ちをそのまま書く


【感情は心のサイン】
モヤモヤ、不安、イライラ、寂しさ。
「こんなふうに感じちゃダメ」と否定せず
ただ
「私は今、こう感じているんだな」
と書き出してみます。


感情を認めるだけで
心は落ち着いてきます。



  ②なぜそう感じているのかを書く


【気持ちの奥には理由がある】
その感情は
何がきっかけで生まれたのでしょうか。

✔︎起きた出来事
✔︎誰かの言葉
✔︎置かれていた状況
思い当たることを書いていきます。


理由が見えてくると
モヤモヤは「整理できる感情」に
変わっていきます。



  ③本当はどうしたいのかを書く


【答えは、いつも自分の中にある】
「どうするべきか」ではなく
「本当はどうしたい？」
と自分に問いかけてみましょう。


書き出すことで
自分の本音が
はっきりと具現化します。



ぜひ、参考にしてみてください😊




 

 


 

 

 
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