あけましておめでとうございます
今年の目標は自分のケアサロンを作り妊産婦さんの力になれるように活動していくことです😊👍
年末年始体重は増えましたか?
落ち込むことはないです‼︎
今対処すれば、元に戻ります✨
体重増加の原因は水分と便
年末年始はお酒が増えたり塩分が高い食事をすることで体に水分が溜まったり、食物繊維の不足で便が溜まったりします💦
浮腫が増えたとか、便秘気味なんてことはないですか⁇
体重の増加はこれが原因で起こります。
実は一時的なものでこれを放置しておくと脂肪へとつながってしまいます😱
産後太りなどに関わらず、
対処するなら今でしょ‼︎
古いですね笑笑
今からやることは、野菜や果物を生で取りたいですね‼︎
酵素や水分を出してくれるカリウムご豊富です♪
サラダは体が冷える🥶
という方はスープがオススメ‼︎
水溶性で水分に溶け出してしまうため、スープも一緒に飲みましょう👍
食物繊維も大事‼︎
海藻やキノコ類で取るのがいいですが、なかなか不足してしまう…
そんな時はイヌリンがあるため、そちらも活用してみましょ😊
常識ですが、重力の加減で浮腫は下に溜まります‼︎
水分を上に戻し、腎臓へと流すのにマッサージや足首を動かすのも有効です✨
一番オススメは散歩
- 年末年始で動かなくなった身体
- 血流が悪くなって浮腫んでいる
- 腸も動かなくなっている
散歩なら無理なく体を動かせますね‼︎
お試しあれ❤️