各レッスンの詳細です！ ！
ご自身の目的に合わせて、
の数も参考にお選び下さい。
ただこれはあくまでも目安です。
当日の参加された方のお悩みを聞いたり、性格や柔軟性や経験値、天候や季節に合わせてその場でシークエンス（ポーズの流れ）を考えています。
同じ内容のレッスンは必ず行いません。
毎回同じじゃ動画見ているのと一緒で来ていただく意味がないですからね
まず不安な方はお問合せ下さい。
実際、体験してもらった方が早いです。
気持ちいいのかキツイのか。。
自分の身体だけが答えを知っています！！！
》70分足先の冷えやむくみの原因は、血液やリンパの流れの滞りからきています。
全身のリンパをマッサージで刺激し、血液を心臓に送り返す働きを強化。
血行を促進し、ヨガのポーズも交えながら末端冷え症の緩和を目指すレッスン。
ボディクリームを使用してセルフマッサージをしていきます。
スパッツの様な密着したウエアではなく、ゆったりとしためくれるものを履いてきて下さい。
(クリームはこちらで用意します)
》70分お悩みダントツ1位の『肩こり』に特化したヨガです！
肩周りを中心に胸、首、腕など周辺からジワジワ緩め、凝り固まった上半身を溶かしていきます。
キツイポーズはほとんどなく、帰る頃には「あら軽い！」「首が伸びた！」を感じられる事間違いなし
慢性肩こり、巻き肩改善、ストレートネック、四十肩五十肩でお悩みの方にもオススメします
》70分慢性的に腰が痛い、重い、だるい。
ぎっくり腰や坐骨神経痛経験者にもおススメです。（痛み発生時はお休みください）
ガチガチの腰周りの筋肉、骨格をほぐし腰痛の原因となりうる全く別の場所もほぐす事でかる～い腰を取り戻しましょう
全身を動かしますが激しい動きではないので、心身の調和や自律神経の乱れを整えるのに適しています。
産後のママにもオススメです
》70分お子様連れOKのレッスンです。
0歳（3か月）～未就学児まで一緒にヨガしましょう！
お子様は集中してくれず飽きてぐずったり、途中で寝てしまう
なんてこともしょっちゅうあります
イライラしないで寄り添いながら一緒に身体を動かしてコミュニケーションを楽しみましょう
年齢を絞っていない為、ベビーヨガになる日もあればみんな好き放題やってもらって完全にママ向けのヨガの日もあると思います。
産後の骨盤調整や、抱っこによる肩こり、腰痛改善、そして育児に対する不安やイライラを少しでも緩和できればと思います。
ヨガ初心者でも全く問題ありません。
私自身２児のママとして子育て真っ只中なので、お悩みとか情報を色々シェアしましょう
～》75分ハンモックを使いながら、ゆっくり全身をほぐします。
ゆっくり体を動かすので、不慣れの方でも安心して参加いただけます。
逆さまのポーズは行わないので酔いやすい方、エアリアルヨガを始められたばかりの方、久しぶりに受講される方にお勧めです。
～》75分天井から吊るした布に身体を預けながらポーズをとっていきます。
身体の歪み矯正効果とともに無駄な力が抜けることでリラックス効果も高まり、身体の伸びる気持ち良さも体感できます。
背骨や関節に余分な力をかけず自重や重力によってストレッチしていき、逆さになることで血流が促され脳が活性化したり、体幹を鍛えるポーズも入れていきます。
ヨガを行なったことがない方でも安心してご参加いただけます。
【注意事項】
- 布に匂いがつくため、香水をつけている方や体臭が気になる方は受講できません。お化粧もホドホドで（笑）
- 体調が思わしくない方、めまいがする方は受講できません。
- 運動に影響のある持病をお持ちの方や妊娠中の方は受講できません。
- 受講中に具合が悪くなった場合には速やかに申し出てください。
- 受講中のケガや体調不良、トラブルが発生した場合一切の責任を負いかねますので、あらかじめご了承ください。
- 服装は、布による摩擦を防ぐため、脇の下・膝の裏側が隠れるTシャツやズボンをお勧めいたします。
- 脇の下にハンモックを挟むポーズを行いますので、衛生面を考慮し、必ず袖のあるウェア(半袖可)を着用してください。
- アクセサリー類（ピアス・ネックレス・指輪）は布にひっかかりケガをする恐れがありますので、レッスン中は外して頂くようお願いします。
↑ご予約はこちらから
・通常のヨガ
２０００円/1レッスン
・エアリアルヨガ
３０００円/1レッスン
（他レッスンの回数券使用OK！！
チケット1枚と差額をお願いします）
お得な回数券割引もあります☆
初回体験は
１５００円 or ２５００円
となります。
初回体験当日に回数券ご購入で
入会金2000円が無料です
・ 5回券
9500円/3カ月有効 @1900円
・10回券
17000円/5ヶ月有効 @1700円
エアリアルヨガにご参加の場合、
上記回数券+1000円
をその都度お支払いとなります。
有効期限内に次期チケットをご購入いただきますと継続割引がありま～す
《レッスン受講について》
・少人数で場所も限られているため完全予約制とし、ご予約いただいた方のみ場所についてお知らせいたします。
深谷市東方町内です
・駐車場はご予約時先着3名まで自宅前に停められます。
ご予約4番目以降の方は50ｍ位離れた駐車場となります。
・基本女性限定で、旦那様、彼氏、親子、女性のお友達との参加はOKです！
・15分前から入室可能です。
インターホン押さずに玄関よりお入り下さい。
・当方、猫を一匹飼っております
普段からスタジオには入れないようにしていますが、アレルギー等過敏な方はご注意下さい。
《感染予防対策について》
①マスクを着けたままでのご受講OKです！（もちろん外してもOK）
②ディスタンスを守る為に最大５名までのレッスンとし、換気を行いながらレッスンさせていただきます。
③入口にアルコール消毒をご用意しております。
入口すぐに洗面所もありますので、ご自由にお使い下さい。
（気になる場合はご持参ください）
④エアリアルヨガのレッスン後は毎レッスンごとに布を洗濯しております。
できるだけ柔軟剤を使わず自然由来の洗剤を使っておりますが、反応しやすい方はご注意下さい。
床も毎朝、雑巾掛けしております。
プライベートヨガ
ご要望承っております！
スケジュールの中からでも、スケジュールにはない曜日＆時間にもご相談に応じます。
３密を避けて、行いたい
マンツーマンでお悩みに沿った内容でやって欲しい。
その日の身体や調子にあったレッスン内容にして欲しい。
お子様を連れて、他の方に気を使わずにヨガに集中したい。
ご夫婦、お友達同士で気兼ねなくワイワイやりたい等
1レッスン5000円でお受けいたします。
2人3人など複数でご参加の場合は、1レッスンチケット代でOKです！
例）お友達3人で参加
プライベートレッスン代5000円
+2人目2000円+3人目2000円
ご登録お願いします！
ご予約はこちらから
mana yoga代表
楠瀬真奈美
manayogar@gmail.com
