5月10日
体重 49.5㎏ 体脂肪率 30％ 筋肉量 32.5㎏1181kcalＰ 105.9ｇＦ 33.2ｇＣ 111.2ｇ朝①無脂肪ヨーグルト100gバナナ1本ブラックコーヒートレーニング前BCAAトレーニング後ホエイプロテイン朝②ライ麦食パン1枚ロースハム2枚ゆで卵2こブラックコーヒー昼サラダチキン1パックウィダーインプロテインバー ベイクドチョコ1本ライ麦食パン1枚夜低脂肪牛乳200ｍｌソイプロテインその他に フィッシュオイル、マルチビタミン、ビタミンＣ のサプリも1日の摂取量を守って摂っています。ダンベル5㎏重い・・・10回できないヽ(^o^)丿今日は休日だったから、のんびりトレーニングできた。あと今日食べたものに野菜が全然なかった！
