自主練

昨日は　仕事も早く終わったし・・・クラブの練習などもなかったので・・・久しぶりに自主練をしました

場所は家の隣のうち専用グラウンド（自称）

１６時半過ぎくらいから・・・暗くなる１８時まで・・・みっちり息子達をしごきました

昨日のメインはヘディング　うちの息子達・・・ヘディングが大の苦手なので・・・集中トレーニング

まず・・・１号球を使ってのキャッチボールからスタート　（約１０ｍくらいの距離）

ここで意識する事は、ボールの軌道を予測し、落下地点に素早く入る（出来れば回り込む）

そして・・・落ちてくるボールの真下に入って、頭の前（おでこ付近）でキャッチする事

次に１号球のまま・・・キャッチではなくヘディング

１号球・・・やった事ある人なら分かるけど・・・難しいです

リフティングでもそうだけど、ちゃんと当てないと思った所へ飛んでくれません

大きなボールよりはるかに難しいです

なので・・・練習するにはちょうどいい　（しかも、痛くない）

ある程度出来るようになってきたら早いボールや高いボールなどをランダムに投げ、対応力を鍛えます

この頃になると、ほぼかぶる事がなくなってきた息子達・・・コツがわかってきたんでしょう

最後は、いつも使ってる４号球で仕上げ

クリアなのか・・・シュートなのか・・・試合内での想定されるシチュエーションで練習

１時間以上ヘディングすりゃあ・・・さすがにそれなりになってくる

飽きられても困るので、ゲーム風にしたり・・・こっちも色々考えながらやりました

息子達も楽しんでやってくれてたみたいなのででしょう

あとは・・・この感覚を忘れずに、普段の練習や試合などできっちりやってくれると良いけどな

しっかりやれよ～～

（ほんとは・・・打ちっぱなしに行きたかったんだけど・・・・寒かったので断念しました）

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レオ・メッシ