2019/6/25 人生2回目の酷い便秘 2時間ぐらいかかった。
2019/7/17 人生3回目の酷い便秘 浣腸してみたけど浣腸は失敗
2019/8/10 1回目のプチ酷い便秘 15分ぐらいだったけど症状としては酷い便秘と同じ
今回 2019/10/20 2回目のプチ酷い便秘 40分ぐらい
10/19土曜日はウンコが出なくて
10/20日曜日 5：34 ちょい強めの便意を感じたのでトイレに行ったが
出ない！
あれ？
なんで？
今まで3日以上でなくて酷い便秘になったことはあるが、
たった1日出ないだけで便秘になるかなあ？
いろいろな考えが頭の中を巡ったが出ないもんは出ないし
トイレットペーパーを指に巻いて肛門を触ってみたが
酷い便秘の時みたいな固いうんこがひっかかってる感じ
ただ、酷い便秘の時みたいに触っても引っ込まないことはなくて
触ると引っ込むので8/10のプチ酷い便秘の時みたい
（その時点では気がついてない。後で記録を見て分かった。）
5：48
15分経過しても出なくてこれからどれだけ時間がかかるか分からんし疲れたので一休みして見てたテレビを途中から録画したりついでに猫がミャーミャー言ってうるさいのでご飯をやったりしてたら強い便意が復活したのでトイレに戻った。
たぶん、5分ぐらい経過
頑張ると固いのがポロッと出るけど次が続かん
トイレットペーパーを巻いた指で搔きだしてみたけどあまり出ないし
いろいろ体勢を変えてみたりお腹を押してみたり
背過ぎを丸めて前傾姿勢だったのを前傾のまま背筋を伸ばしてみたら出そうな感じがしてきて
頑張ったら6：10ごろ出た。
休憩も含めて40分ぐらい
しかし、謎だ。
カスピ海ヨーグルトを朝晩食べてるし
朝ウォーキングもほぼ毎日やってるし （前日10/19は雨で朝ウォーキングなしだが）
今日、10/20はちょい疲れたので朝ウォーキングは中止
前からの予定で昼から風が強めだけど軽くロードバイクの予定ではある。
たった1日ぐらいでこんなにウンコが固くなるもんかな？
まぁ、事実、固くなったんだが、どういうメカニズムなのかな？
甚だ疑問やね。
記録を見たら10月はわりと固めのウンコが出てて昨日も含めて３回１日ずつウンコが出てない日がある。
追記）便を軟らかくするには水をたくさん飲む
便秘の方には、だいたい1日2リットルくらいは水を飲むことをおすすめします。 ところで、ここでいう水は文字通りの「水」です。お茶やコーヒーなどは含まれません。というのも、お茶には利尿効果を高める働きがあるため、かえってカラダとしては脱水になってしまうことがあるのです。コーヒーやビールもそうですね。
なので、あくまでも「水（お湯はかまいません）」がベスト。もしくは牛乳や豆乳などもいいでしょう。
http://www.matsushima-hp.or.jp/landmark/evacuation_3.html
え！そうなん
ま、言われてみればそうだわなｗ
飲んでるつもりだったけど1日2リットルは飲んでない
コーヒーはわりと飲んでるが数に入らないみたいだし
水は1日５００ｍL飲んでるか飲んでないかってとこやね。
５００ｍLのペットボトルに水を入れて机の上とかベットサイドに置いてるけど1日では無くなってないと思うし
努力して飲むようにしよ
10/21追記）
朝5時半ごろ昨日の残りみたいな少し固めのがポロポロと出た。
明日ぐらいには元に戻る感じ
分からんけどｗ
意識して水を飲むようにしよ
最近、少なかった気がしてたし