ここんとこ、どうしてアキレス腱が痛くなっちゃったのかなあと考えることがあるんだけど、いろいろな要因があるっぽくてまだ特定できていないんだ、あらいです
フォーム、年齢、体の強弱、ケアの有無、筋力、練習頻度、練習強度などなど、考え始めるとキリがないけれど、イヤで避けてきたことの中に原因があるような気がする
さて
前回のリハビリで、足の間にボールを挟むのと、半円ポール(階段でもいいらしい)に乗ってカーフレイズをするといい、10回３セットだからね！って大島優子似の美人ＰＴから指示を受けたんだってとこまでは言ったよね？
で
それを始めたら、朝起きた時、アキレス腱がキシキシしなくなってきた
うーん、これはひょっとすると効いてるぞ
けんせーさんが言ってたエキセントリックストレッチ？とかいうヤツらしいんだけど、なんだか、あらいには合っているみたいだった
なるほど、、、これはいい
しばらく続ければ状態がよくなりそうだ
ちなみにあらいは10kgのプレートを持って負荷を上げてやってますが、終わったあと、ふくらはぎがパンパンになってとてもいい感じ
故障していない方も、補強にいかがでしょう
さてさて
脱線したけど、４回目の整形外科に行って、医師の診察を受けたときのことから
前回の診察ではっきりわかったんだけど、回復が順調なうちは、医師はケガの状態と方針を確認することが主な役割のよう
で、回復は順調なので、、、
医師 痛みの程度は10段階でどのくらいか
あらい 3〜4くらい
医 順調ですね
あ はい、カーフレイズ始めてから特に
医 ああ、エキセントリック〜ですね
あ (そういう名前なんだ！)はい
医 では、鍛える方針でいきましょう
、、、てな感じで特に処置はなし
実際、起きた時の痛みや、しばらく動かないでいた後の痛みが出ることは少なくなってきたし、出ても、足を引きずるほどの痛みじゃなくなってきた
片足ジャンプはまだ痛いから、当然、完全に治っているわけではないけれど、医師の言うとおり、順調という評価でいいのかも
医師の診察はいつものとおりサクサク
リハビリへ続く