筋トレ始めたんだけどレッグプレスのとき血管がはち切れそうになる感じ嫌いじゃない、あらいです
小さい筋肉を鍛えてる時の力の入らない感じも悪くない、悪くないけど、大きい筋肉を鍛えてるときの「やってる感」は酔える
さて
整形外科３回目のこと
前回、医師にざっくり「正解はない」「フォーム直せ」「ランの量は減らせ」「ケアは自分でよく考えろ」と指示を受けた一方、リハビリでは「カーフレイズいいよ」「マッサージして」「必ずしも冷さなくてもいい」とアドバイスを受けたんだってとこまでは言ったよね？
で、その２週間後の３回目はリハビリ
ぐんまマラソンの２週間後でもあり、、、
・走った直後はキシキシ感が強かったこと
・１日経ったら痛みはほとんど引いたこと
・走ってる途中は痛まなかったこと
、、、などを報告
いつものストレッチ痛、つま先立ち痛の確認、ほぐす処置の後、「腫れぼったい感じは無くなってきましたね」とポジれるコメントあり
で、その後、補強トレーニングの説明あり
内容は、、、(ざっくりだけど)
・ボールを挟んでのカーフレイズ
・半円ポールに乗ってのカーフレイズ
、、、を10回×3セット、自宅でやってね、やる時は下腹とお尻に力を入れて背筋良くピンと立つんですよ、と説明を受ける
↑半円ポール
ぬおおおおお！
これこれ、こういうの待っていたんですよ
休むのはいい、回復のためだし、、、でも休みっぱなしじゃ衰えるのはぐんまで痛感してた
アキレス腱周辺が弱いのもわかった、だって故障するくらいだし、それなら、筋肉でカバーする必要があるのもわかってた
で、前回「カーフレイズいいですよ」と説明を受けて、なんとなく自宅でやっていたけれど、なんとなくこれでいいのかな？感が強く、腑に落ちない感じだったけど、具体的に説明を受けると、グッと焦点が合う感じで前向きな気持ちに
リハビリも３回目、ＰＴと継続的なコミュニケーションができるようになってきて、信頼感も高まってきた
しばらくはカーフレイズとマッサージポールを粛々とやることなりそうだけど、なんとなく希望の光っぽいものが差したかも