記録を伸ばしたいと思うなら今までやっていなかったものにも取り組まないとね、あらいです
閾値走、ああ閾値走、閾値走
乳酸が溜まり始める境目にある閾値、、、もうさ、絶対キツいヤツじゃん？
でもさ、ミドル、ロングを楽に走るためには必要なのかな？って思ってさ、、、
、、、つまりこういうことらしい
んで、練習方法としては、、、
、、、ということなんだってさ
サブ3.5目標のところ、キロ5が苦しく感じるのはこの辺の能力が低いのかも、という問題意識からイヤイヤながらも始めたという訳です
ああ、もう、始める前から帰りてえ、、、
なんなら昨日、帰宅が遅くなったのをいいことにランオフにしたんだけど「今週のポイント練習は無しでいいかな？うふふ♡」「週末レースだしね♡」と思うほどに憂鬱でしたよね
さて
前置きが長くなりました
取り敢えず練習内容は5km×1本、4'35"/km(最新の閾値ね)
ああ、もう絶対キツい
まーでもやってみっか、でよーいどん
あああああああああああああ！
閾値で5km長くねえ？
絶対コレ15kmくらい走ってるよ、、、！
まー、でも、やれたな、、、ホッとした4'35"/kmでスタート、ラスト500mで4'30"/kmまでちょいアゲしてみたんだけど、最後までしっかり動けましたよね
来週の週中ポ練は15km3段階(5'05"→4'55"→4'45"くらいかな？)のビルドアップ走、、、ああ、やりたくねえ、、、