149日め。初日比-17.4kg。前日比+0.4kg。
体重 62.2kg
体脂肪率 30.5％
昼 ベリーダンス、筋トレ、エアロバイク＠フィットネス
食事の記録
0800 バナナ
1300 参鶏湯
1400 コーヒー
1800 コーヒー、パウンドケーキ
2000 サラダ（サーモン、大根、にんじん、スプラウト、ケッパー）
「テンテン」と「テンテンベルト」を入手。要するにぶるぶるマシン。これだけで痩せるとは思っていないけれど、私のがっちがちでぱっつんぱっつんなふくらはぎを強力にほぐしてくれるのは間違いない。テンテンベルトのほうが以外に強力で、エステで使ってるＥＭＳ並みに重苦しい。
148日め。初日比-17.8kg。前日比-0.4kg。
体重 61.8kg
体脂肪率 30.0％
夜 筋トレ＠フィットネス
食事の記録
0800 コーヒー、パン
1100 いもきんつば
1200 マーラー刀削麺
2100 ピリ辛ちゃんぽん
風邪ぽいのでプールお休み。なんかやたらに辛いものが食べたい。
ああっ、きょうは全然果物、生野菜を食べてないや・・・。これは危険だ。
146日め。初日比-17.6kg。前日比-0.8kg。
体重 62.0kg
体脂肪率 30.5％
食事の記録
0800 コーヒー、パン
1200 メロン、パイナップル、バナナ
1300 ハム卵ロール
1400 コーヒー、ソイジョイ、ナッツ
1800 コーヒー、山菜パスタ
2100 赤ワイン500cc、しゅうまい、オクラのおひたし、フライドポテト、チヂ
ミ
2300 チョコアイス
ささやかな忘年会で安赤ワイン馬鹿飲み。
月イチのフィットネスクラブの測定。
2011年12月15日【前回11月16日】
体重 61.8kg【64.6kg】（適正目標58.1kg）
体脂肪率 27.8%【29.9%】
体脂肪量 17.2kg【19.3g】（適正目標12.2kg）
筋肉量 42.1kg【42.7kg】（適正目標38.5kg）
基礎代謝量 1301kcal【1314kcal】（標準値1360kcal）
総評のようなコメント欄に、「体重は標準ですが、体脂肪率が正常の範囲を若干越えています」と表示された。
体重は標準ですが
後もう少しで、いろんな数値がギリギリ標準に突入しそうです。
献血の記録
2011年12月11日
グリコアルブミン（過去２週間の血糖値）
12.6%【前回12.5％】（標準値16.5％未満）
コレステロール
145mg/dl【前回135mg/dl】（標準値110～250mg/dl)
142日め。初日比-18.2kg。前日比-1.0kg。
体重 61.4kg
体脂肪率 29.5％
夜 ステッププログラム、筋トレ＠フィットネス
食事の記録
0630 スムージー（にんじん、りんご）
0900 ソイジョイ、ナッツ
1200 海鮮丼、あさり汁＠鮨屋
1400 コーヒー、クッキー、86チョコ
1800 スーパーＶＡＡＭ
2130 ビール、味たまご、野菜豆スープ
以下、下ネタです。お嫌いな方はスルーしてください。
つか、なるべくぼかした表現をしているので、むしろぼかしすぎて意味がわかんないかもしれません。
以前、ナチュラルハイジーンな生活をしていると、「中」（お察しください）の量がすごく少ないということを知った。コレ
で、今度はさらに進んで、「大」「小」と同じように排出をコントロールできるということを知った。（参考文献『昔の女性はできていた』）
考えてみれば、赤ちゃんでも寝たきりの病人でもないのに、垂れ流しってオカシイよね？
ということで、自ら実験。
DAY1
もともと１日めは「超少ない」ので、ナプ１号で１日過ごす。
DAY2
夜の間に１号消耗したので２号にチェンジ。特に意識し始めたのはここから。装備は、保温パンツ＋専用ショーツ＋２号＋細長くたたんだトイレットペーパー。
日中は「ちょっと気をつけて」すごした。１時間おきくらいにトイレでペーパーだけを交換しつつ、「中」を済ませる。2号、全然汚れないよ・・・！
夕方、フィットネスクラブに行ってる間はさすがにペーパーをポン１号にチェンジ。
フィットネス後、汚れてはいないけれど、汗をかいたのでナプ２号とポン1号廃棄してナプ３号装備。
就寝中は３号＋ペーパー。
DAY3
夜の間も３号はまったく消耗していない。一応朝なので４号にチェンジ。昨日と同じく日中はペーパーだけ取り替えてフィットネス中はポン２号、フィットネス後にナプ5号。
DAY4
朝、6号にチェンジ。引き続きペーパー使用するけれど、ほとんど「中」の排出ナシ。
フィットネス中は6号のみ。そしてほとんど終了したっぽいので、これにてナプ装着は終了。ペーパーだけで足りそうな感じ。
・・・なんだかバカらしくなってきた。今回使用したのは6枚のみ。しかも、いつものようにがっつり消耗したのは初日の夜の１枚だけ。なんで今まであんなに無自覚に垂れ流して、悪臭振りまいて、無駄なお金を使ってごみを出していたんだろう。あーあ、こんなところまで、大企業にマーケティングに踊らされていたとは。
「ノーナプ」で検索すると、ノーナプすすめている方々が結構いるようで、なんかエクササイズとかもあるようですが、「ちょっと注意する」だけで、特に訓練しなくてもその日からできるんじゃないかと思います。あ、ただ体調を整えて、そもそも「中」の量を減らす必要はあるかなぁ。そういう意味でも、ナチュラルハイジーンは、おすすめ。
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