108日め。初日比-14.4kg。前日比-0.8kg。
体重 65.2kg
体脂肪率 32.5％
夜 筋トレ、エアロバイク、水中ウォーキング、アクアビクス＠フィットネス
食事の記録
0700 スムージー（ロメインレタス、バナナ、冷凍いちご）
0730 ピーリングサラダ（にんじん、きゅうり、貝割れ大根、小松菜、ドライいちじく、ゴマ、レモン果汁、冷凍ブルーベリー）
0900 コーヒー
1200 おろしポン酢サラダ（蒸しかぼちゃ、ツルムラサキ、オクラ、パプリカ、にんじん、かぶ、大根おろし、ポン酢）、間引き大根のキムチ、豆もやしナムル
1530 スムージー（パイナップル、さつまいも）
2030 ビール、日本酒、マグロ刺身、さつま揚げ、サラダ、砂肝炒め、ナス漬物、おにぎり＠居酒屋
プールでがっつり消費したぶん、居酒屋でがっつり補給(｀・ω・´)
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