アラフォー、救急車に乗る。

急性アルコール中毒で救急車で運ばれてしまいました。



考えてみれば、以前よりも体のサイズは四分の三になったわけだし、胃腸内に常駐している食品の量も少ないわけだし、肴にもあまり手が出なかったりして、悪酔いする条件はそろっているのですね。

そこへ来て通常以上に飲んだ日には、駅のトイレでぐったりしているうちに終電終わって非常ボタンを押してしまうなんてことになるわけです。



四十を目前にして情けないやら恥ずかしいやら、こんなことで死んでたまるかと激しく焦りもしたし、深く深く反省いたしました。何よりもショックだったのは点滴終了しだい即病院を追い出され、午前２時、お迎えの人も手持ちの現金もクレジットカードもなく、寒空の下始発が動き始めるまでバス停のベンチで過ごさなければならなかったことですね・・・。タクシーに乗って自宅に置いてあるクレジットカードで精算することもできたのですが、そんなアホらしい出費をしてたまるもんか、と鈍った頭で自分を罰しておりました・・・。



そんなこんなで、これだけではなく、日々の生活に今までありえなかった緊急事態がいろいろと起きておりまして、このダイエットブログの更新はひとまず休止することにいたします。

もちろん、ダイエット自体はこれからも続ける予定なので、たまには自戒のために更新することもあるかもしれません。

そんなわけで、このブログをご覧くださった皆様、ごきげんよう！　減量後のお酒の飲みすぎには気をつけてね！　医者にも看護婦にもものすごくぞんざいに扱われるから！










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199、200、201日め。迷走中。

199日め。初日比-17.0kg。前日比+1.4kg。
体重　62.6kg
体脂肪率　27.5％
1100　ふかしイモ
1600　ふかしイモ

2000　豆スープ

200日め。初日比-17.6kg。前日比-0.6kg。
体重　62.0kg
体脂肪率　28.0％
1100　スムージー（小松菜、りんご、キウイ）
1300　豆スープ、ふかしイモ
1600　きんつば、コーヒー
1800　ブリあら大根煮、サラダ（もやし、わかめ、にんじん、貝割れ大根）
2100　ピザＭサイズ1枚完食！　どーん！


201日め。初日比-17.8kg。前日比-0.2kg。
体重　61.8kg
体脂肪率　28.5％
0900　スムージー（小松菜、りんご、バナナ、ブルーベリー）
以下ＴＢＡ


顔の腫れが治まるまで運動お休みです。食事もなにやら迷走中で、炭水化物をもりもり食べています。禁断のピザ１枚完食してしまいました・・・。翌朝２キロくらい増量するかと思ったのですが・・・。なぜここでわずかといえど減量するのかさっぱりわかりませんネー。

この200日間のダイエット、お菓子・白米・パスタ類をなるべく避けてはいますが、振り返ってみると、なんだかんだで常人程度の炭水化物を摂取しています。もちろんダイエット前のように今川焼き３個、とかパスタ＆ポテチ、とかキンパ３本、とかアホみたいに食べることはないので、私自身としては、「相対的低炭水化物ダイエット」にはなっているのですが・・・。

炭水化物抜き系のパレオダイエットを試みようとしているのですが、どうにも難しいです。豆が禁制品なのが原因かもしれません。新しい刺激を体に与えるべく、まったく別のダイエットメソッドにトライしようかなー、とも考えています。SONOKO式・・・？　うーーん、でもやっぱり白米をモリモリ食べるのは怖すぎるなぁ。



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197、198日め。治療中。

197日め。初日比-18.4kg。前日比-0.4kg。
体重　61.2kg
体脂肪率　28.0％
0530　塩水
0700　レモネード
1300　ソーキソバ

198日め。初日比-18.4kg。前日比±0kg。
体重　61.2kg
体脂肪率　27.0％
0700　レモネード
1100　レモネード
1200　海鮮丼、あさり汁＠鮨屋
1400　チョコ

2000　つけ麺

どうせ歯が痛くて眠れないし、固いものも食べられないからマスタークレンズやろうかな、と思ったり、化膿した歯茎と闘うにはレモネードぢゃ力不足だわ！　と思ったり、何も食べずに寝るのがいちばんだ！　と思ったり。そんなわけでヘンな食事になってしまった。

かかりつけの歯医者の言うことを信じて１年間放置していたら歯根が壊疽していましたよ・・・。しかもダイエットですっきりしていた頬がパンパンに腫れ上がっておかめのように・・・！　ちゃんと治るのかな、この頬・・・。とにかく今週末はフィットネスもダンスも休んで抗生物質と鎮痛剤を飲んでおとなしく寝てます(´・ω・`)



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196日め。

196日め。初日比-18.0kg。前日比±0kg

体重　61.6kg
体脂肪率　29.0％
夜　ダンス系プログラム＠フィットネス

0600　とあるハーブ
0630　スムージー（小松菜、りんご、キウイ）
0730　コーヒー、クッキー
1130　とあるハーブ
1200　サラダ（ツナ、にんじん、ほうれん草、わかめ）＠手弁当

1400　コーヒー、カカオ86％チョコ
2100　いよかん

歯がいてぇ。

クローブ詰めて寝ます。アーユルヴェーダです。グローブぢゃないよ。




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195日め。過去の栄光。

195日め。初日比-18.0kg。前日比-0.4kg

体重　61.6kg
体脂肪率　29.5％

0600　とあるハーブ
0630　スムージー（小松菜、バナナ、パイナップル）
0730　コーヒー、マフィン
1030　くるみ、干しいちじく

1130　とあるハーブ
1200　サラダ（サーモン、ほうれん草、貝割れ大根）＠手弁当

1400　コーヒー、カカオ86％チョコ
1800　えびツナサンド、ミルクティー
2230　バゲット、バター

そういえば、70キロ前後でモリモリ体重が落ちていたころ、どんな生活をしてたっけ、と振り返ってみた。

朝食スムージー、朝筋トレ、昼食スムージー、間食スムージー、夜アクアビクス、夕食魚料理＆山盛りサラダ、って調子だった。

そりゃ、痩せるわな。確かにそのときの私はそれくらいのことをする必要があったし、やる気も満々だったけれど、一生続けられる生活ではないですよねぇー。でも、たまに、ぶったるんだ生活を引き締めるためにやるのはいいかもしれないなぁ。




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194日め。

193日め。初日比-17.6kg。前日比-1.0kg

体重　62.0kg
体脂肪率　29.5％
昼　ピラティス＠フィットネス

0630　とあるハーブ、
0700　パイナップル
0730　コーヒー、マフィン

1130　とあるハーブ
1200　バナナ
1230　サラダ（ささみ、ほうれん草、貝割れ大根）＠手弁当

1400　コーヒー、クッキー
1630　カフェラテ
2000　いちごジュース
2030　レーズンパン
2100　さつま揚げ、かつおのたたき

ＰＭＳのせいだったか。ＰＭＳ期終了とともにずるっと１キロ減量。でも「甘いモノ食べたい」と「野菜・果物・魚食べなきゃ」がごちゃごちゃになって収拾がつかなくなってしまった本日の食生活でした(´・ω・`)

しかし改めて考えると、たんぱく質からカロリーを摂取するのは難しいなぁー。



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2012年１月の反省会。

2月もだいぶ日が進んでしまいましたが、１月ぶんの反省会。

■今月の概要■

年末年始の旅行でがっつり増量。
↓
なんとか出発前の体重に戻す。
↓
ついに59キロ台突入！
↓
・・・と浮かれていたら、あれよあれよという間に増量。
↓
糖質摂取も増えてるし、ダメダメな日が続く。
↓
ついに前月末より増量という結果に終わってしまった・・・。ダイエット生活初の大幅増量です。自分で決めて今までそこそこやってきたことが全然できていないので、因果関係がはっきりしているのがせめてもの幸いです。初心に戻ってがんばりましょう。

■1月末日時点の数値■
体重61.4kg(前月末比+0.4kg）、体脂肪率28.5%（前月末比－1.0ポイント）

■なるべく厳守すること■
朝食は手作りジュース。青菜＆果物。
=>全然ダメでした・・・。

昼食はなるべくお弁当。
=>お弁当もダメだった・・・。

1日の摂取カロリーは1000～1200kcal、糖質は60g～80g。1度に摂取する糖質量を20g以下に抑える。間食もこの範囲内で。
果物は、朝食時か、夕食前の空腹時のみに食べる。
運動する。

■今のところ少々難しいけど、なるべくがんばりたいこと■
早寝早起き。理想は22時就寝、5時起床。
=>全然起きられません。糖質とりすぎのせいかなぁ。

特にコーヒー、そしてその他のカフェイン摂取をやめる。
=>ちょっと、もう自分コーヒーやめるのムリそうなので、これは諦めます・・・・・・・・。

■模索中の課題■
体重が落ちたのに、ウェストサイズがあまり変わらない。
=>体重増加とともに、ウェストもぼっこりしてきました。いやあぁああぁああああ。

二の腕サイズダウン
=>とはいえ、全体的に腕やら脚やら引き締まってきた感じはしています。
パレオダイエット
=>野菜・果物・魚・赤身の肉。わかっちゃいるけど、いまひとつイイ感じに実行できません。

■1か月後の目標■
体重60.0キロ台。
=>年末年始を見越してゆるめに設定した目標すら達成できなかった・・・。えーと、今月もゆるめに、目標は61.6キロ以下です。

■長期目標■
2012年の健康診断（7月頃）で、ＢＭＩ的に「肥満」を脱して「標準」になるこ
と。62kgで、ギリギリ標準判定のはず。
=>目標達成！　とか浮かれていたけれど、リバウンドしたら意味ないじゃん！　と今さら気づいた。7月と言わず、長期的にＢＭＩ25以下をキープしたい。
昔の指輪を左手中指にはめられるようになること。
２、３年かけてでも、体重55kg（ＢＭＩ22）まで落とすこと。
=>この目標も、遠ざかってしまった・・・。がんばるよ。

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193日め。気分転換。

193日め。初日比-16.6kg。前日比-0.2kg

体重　63.0kg
体脂肪率　28.5％
昼　ダンス系プログラム、筋トレ、エアロバイク＠フィットネス

0900　とあるハーブ、
1000　スムージー（ロメインレタス、バナナ、パイナップル、キウイ）
1100　コーヒー、菓子パン
1300　とあるハーブ

1900　スムージー（同上）
2000　鶏なべ、ほうれん草とえのきの胡麻和え、ビール

気分転換に、いつも別店舗のフィットネスクラブへ行ってみた。
・・・いつもの店舗の100倍、広くて新しくてキレイで、衝撃的だった。でも、バカな子ほど可愛いってやつで、いつもの店舗にさらに愛着を感じてしまいましたよ、っと。



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190、191、192日め。リバウンド確定。

2月2日
190日め。初日比-17.6kg。前日比+0.4kg。
体重　62.0kg
体脂肪率　29.5％
夜　アクアビクス＠フィットネス
食事の記録
0800　コーヒー、菓子パン的なもの
1200　鶏四川炒め定食
1800　コーヒー、クッキー
2200　いわしソテー、貝割れ大根

2月3日
191日め。初日比-17kg。前日比+0.6kg。
体重　62.6kg
体脂肪率　280％
夜　エアロバイク、ダンス系プログラム＠フィットネス
0800　コーヒー、ホットドッグ
1200　純豆腐チゲ、コーヒー
1600　コーヒー、クッキー
2100　クロワッサン
2200　ビール、太巻き、ナッツ

2月4日
192日め。初日比-16.4kg。前日比+0.6kg
体重　63.2kg
体脂肪率　28.5％
0800　とあるハーブ、
0900　スムージー（ロメインレタス、バナナ、パイナップル、キウイ）
1100　スムージー（同上）
1600　スムージー（同上）
2000　コーヒー、チョコ
2100　鶏なべ
2200　コーヒー、麦こがし

目標達成目前にしてもりもりリバウンドです。もりもり炭水化物食べてるのが原因ですが・・・。今頃は59キロ台の予定だったのにな・・・。
くじけません。リバウンドなぞしている暇はありません！！



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188日め、189日め。

1月31日
188日め。初日比-18.8kg。前日比±0kg。
体重　61.4kg
体脂肪率　28.5％
食事の記録
0700　ぽんかん
0800　コーヒー、マフィン
1200　バナナ、蒸し鶏サラダ
1800　エビとツナのパスタ、コーヒー

1900　カフェラテ、ブラウニー
2200　クッキー

2月1日
189日め。初日比-19kg。前日比+0.2kg。
体重　61.6kg
体脂肪率　29.0％
夜　筋トレ、エアロバイク、アクアビクス＠フィットネス
0800　ソーセージマフィン、コーヒー
1130　とあるハーブ、
1200　バナナ、鶏視四川炒め定食
1700　コーヒー、チョコクロ
2200　ビール、シードル、焼き鳥、ナッツ

うわー・・・。じわじわ増えてる・・・。
リバウンドなぞしているヒマはない！！！
解決しなければならない問題は体重だけではないのだから・・・。
ガンバレ、自分。



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