最近、まみー・はんずでは、ダイエットの話題が続いています
痩身メニューはないのですが、知識でお役に立てる事があれば…と思い、お客様にオススメしたのが、先日、ブログにも書いた、 押し麦&ゴマご飯
お客様、早速、押し麦を購入して、試されたそうで…
『押し麦ご飯、ハマりました～♪』って
押し麦に含まれる水溶性食物繊維は、デトックスにオススメ。
お通じが良くなったそうで、ダイエットのお手伝いができているみたい
押し麦のモチモチした食感も気に入ったそうで、買いだめしてストックしたそうです！
お役に立てて、良かった～
野菜をしっかり食べて、食物繊維を摂るのはもちろん大切なのですが、食べるのに限度があるので、お米に混ぜたら、楽ですよね^_^
昔ながらの雑穀、あなどれません 
以下、日本雑穀協会さんのHPを参考にさせていただきました。
『雑穀米とは、白米に玄米、粟、ひえ、きび、ハトムギ、大麦、黒米、赤米、アマランサス、キノアなど数種類の雑穀を混ぜて炊くご飯のこと』
きびビタミンＢ1、Ｂ6、亜鉛、ナイアシンが豊富で、黄色い色素はポリフェノールで抗酸化性に優れている。
粟表面の色素はポリフェノール。パントテン酸（糖や脂肪酸代謝の反応に関わる）含有量が雑穀の中では特に多い。その他、ビタミンＥ、Ｂ1、Ｂ6、ナイアシン、カリウム、鉄、亜鉛を多く含む。
ひえ含有のタンパク質に血中の善玉コレステロール値を高める作用があるといわれている。ビタミンＢ6、ナイアシン、パントテン酸、カリウム、リン、亜鉛を含む
はとむぎ美肌効果、新陳代謝の促進、利尿作用、解毒作用がある。
アマランサスカルシウム、ビタミンＢ6、葉酸、鉄、亜鉛は穀物の中でもかなり高い
黒米白米と比べて、食物繊維、鉄分、マグネシウム、などの栄養素に富んでいる。
赤米赤褐色の種皮部分には抗酸化作用のあるポリフェノールの一種タンニンを含む
などなど。
摂りたい栄養、ありましたか？
ご飯で栄養補給^_^
ご参考になれば
ダイエットの話題でもう一つ。
健康上の理由でダイエットが必要になり、栄養士さんの指導のもと、1ヶ月で4キロ近く痩せたお客様。
糖質ダイエット…と思いきや、タンパク質ダイエットをされたそうです。
タンパク質の取りすぎって、頭になかった私はちょっとビックリ！
今まで何をやっても痩せられなかったそうで、ご本人も驚いていらっしゃいました。
無理なく痩せられて、本当に良かったですね！
その道のプロって、すごいなぁ
私も、皆さまに頼っていただけるお肌のプロを極めたいと
ダイエットに成功されて初のエステの後
『すご～い、身体がポカポカ』
』『今までこんなにポカポカしたことなかった～』
って^_^
身体が元気になって、お肌もさらに元気になっていけそうで楽しみです
楽しみです