おはようございます！
板橋区マムスマイルです
11月28日（水） マタニティ・ヨガを開催しました！
講師の摩湖先生からの開催報告です。
２０１８年 １１月２８日（水） マタニティ・ヨガ＠志村坂上 開催報告
（みなさん。まず最初の懺悔・・・）
今回の写真を撮るのを忘れてしまい（ＴoＴ）
前回までの写真をイメージとして載せます。
冬晴れのこの日。４名の妊婦さんと楽しいひと時を過ごしました
この日は、リピーターの方、初めての方が入り混じってのレッスン。
始まる前の雑談で
「性別がわかって男の子だった」
「初めての妊娠で今度実家近くに引っ越すんです～」
など、それぞれの近況報告。
実家が板橋の方同士での板橋あるあるや、５人目妊娠中の方による上の子たちのお話などなど。
予定していた自己紹介の時間をもうける必要がないくらい、お互いにじゅうぶん知り合えたのでした笑
今回は、肩こり・腰痛・便秘とマイナートラブルでお悩みの方が多く、そういった症状に効果のあるポーズを取り入れました。
妊娠中期と後期の方どちらもいらっしゃったため、動きもそれぞれに感覚が違った様子。
途中、思うようにできないときでも、適度にお休みしつつ、まったりと行いました。
マタニティヨガは、“無理せず”が大事
少しでも痛みや苦しい感じがあれば、いつでもお休みできます。
毎回、シャバーアーサナ（瞑想）の時に取り入れているのがアロマスプレー。
今回も、妊婦さん向けにオリジナルでブレンドしました
今回のテーマは「安眠リラックス＆風邪予防」
インフルエンザなどの感染症がはやりだす時期は、妊婦さんはとくに心配なもの。健やかなマタニティライフと、お腹の赤ちゃんの成長を願いつつ、ブレンドしました。
部屋に漂う香りに包まれて、ゆっくりお休み…。
参加者の方の感想では、
「お腹が苦しくて眠れない毎日だけど、ヨガの日は朝までぐっすり眠れた
」
「アットホームな雰囲気が好き」
「マタニティヨガの説明がわかりやすい」
など、ありがたいお声をいただいています
ご自宅でも、ぜひ気軽にヨガを取り入れて、ご自身とお腹の赤ちゃんの毎日に寄り添えますよう
次回も同じ志村坂上地域センターにて１２／１２（水）の１０時から開催予定です
摩湖先生、参加して下さった皆さまありがとうございました
次回12/12(水)開催の詳細・お申込みはこちらこちら
摩湖
４歳＆１歳の娘2人の母。本業は編集者として働くワーキングママ
板橋区在住、秋田県出身
好きなもの…山登り、マンガ、ベーグル、音楽、寺社仏閣めぐりなど
10年近くプライベートでヨガに親しみ、長女を妊娠中に国際ヨガ資格を取得。
自身の2回の妊娠中にヨガを実践。地域のママと一緒にヨガでスッキリしたい！リラックスしたい！いや、普通におしゃべりしたい！という思いでレッスン開始。
自分自身、妊娠中や産後は気分が不安定で、育児に不安や孤独を感じる時もありました。
ヨガは、呼吸やポージングを行うことでリラックスやリフレッシュする手助けになります。妊娠中や産後の体でも行えるポージングが多く、気軽に楽しめます。
お腹の赤ちゃんを慈しみながら、ゆったりした気分で行えるヨガを一緒に行いましょう！
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