東京板橋区Mam Smile(マムスマイル)☆ママたち集まれー!!!

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ママが繋がり学んで楽しめるお茶会やイベント、レッスン講座などをしています。
乳幼児のママから小学生のママまでいろんな年代のママと繋がれますよ!!!
またママたち向けに便利なお出かけスポットなど、お役立ち情報も紹介しています。



『ママが幸せで笑顔になることで
子供そして家族が幸せで笑顔になる!!!』
板橋区ママコミュニティ
マムスマイル(MamSmile)です。


沢山のママのワクワクを増やしていくことを目指して
子連れで参加できる催しを開催しています。
乳幼児から未就学児、小学生ママなど子供がいるママ全員対象です!

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テーマ:

無理せずゆる~くらく~に、

「ゆる楽薬膳」で毎日健康に過ごしませんか?

 

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ちょっとだるいかな~あせる

なんて感じても、子供がいると休んでいられないですよね叫び

 

そんなあなたに……薬膳!!

病気の予防や健康増進にとっても効果的なんですよニコニコ星

 

「難しそう……」「食材が手に入らなそう……」はてなマークそんなことはありません。

身近な食材で、食べ方をちょっと工夫するだけで、それは立派な「薬」になります。

 

「忙しくてそんなの作ってられないよ〜」はてなマークご安心を虹

外食や買い食でも、薬膳の基本を学べば健康的な食事はできますビックリマーク



ドキドキ参加者の嬉しいお声ドキドキ

「薬膳て苦そうとか難しそうとか思っていたけど、普段の食事で、おいしくていいんだ!」

そうなんです♪お薬とは違うので、苦いとかまずいとかはありません!おいしく食べて続けることが大切なんです。


「血の巡りが悪いのが悩みで、自分の嫌いな食べ物がまさに血の巡りを良くするものだった(^-^;やっぱり食べたもので体は作られているんですね~頑張ります」

人間どうしても好き嫌いありますものね。同じ働きの食べ物は色々あるので、食べられるもので少しずつ改善できますよ☆


 前回参加してないけど...という方も、内容は連続しているわけではないので、気にせずご参加下さい合格


お花。ゆる楽薬膳講座お花。

 

第2回は「秋の薬膳と乾燥対策」

………………………………………………

①東洋医学における秋の特徴

②うるおいを与える「白い」食べ物

③血を補う「赤と黒」の食べ物

④冬に備える「辛味」の食べ物

⑤秋の気分の落ち込みに効くリラックス食材

……………………………………………

の五本立てでお送りしますひらめき電球


東洋医学では、秋は乾燥の季節。のどを痛めて乾いた咳が出たり、肌がカサカサかゆくなってしまったり…しょぼんそんなお悩みはありませんか?体に潤いを与える薬膳で、秋のトラブルを予防しましょうビックリマーク

症状が進み、咳やのどの痛みが出てきてしまった時のおすすめレシピもチョキキラキラ

 

お子様連れだとメモも取りづらいと思いますので、言いたいことをぎゅうぎゅうに詰め込んだテキストをお配りします!笑

特に体質チェックは帰ってからもご家族でできるので、ぜひご活用くださいラブラブ!


 

お一人でもお子さん連れでもOK合格

私も子連れでレッスンさせていただきますニコニコ

ぐずってしまってもお互い様で、皆様で温かい雰囲気を作っていただければと思いますアーメン

 

ひらめき電球私も気をつけますが、各自お子様の見守りをお願いします。

傷害保険には加入いたしません。お子様同士のトラブルにつきましては責任を負いかねますので、ご了承ください。

 
講師紹介は一番下をご覧ください矢印
 
 ゆる楽薬膳講座 「秋の薬膳&乾燥対策」 
下赤塚駅前集会所
日時:2018年10月5日(金) 10:00~11:00(9:50開場)
場所:下赤塚駅前集会所 第二和室
板橋区赤塚1-7-2
地図はこちら

大山東集会所
日時:2018年10月11日(木) 10:00~11:00(9:50開場)
場所:大山東集会所(大山東児童館隣接)
板橋区大山東8-7
地図はこちら

定員:10名
参加費:1,000円
持ち物:筆記用具

傷害保険には加入いたしません。
お子様同士のトラブルにつきましては責任を負いかねますので、ご了承ください。


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<講師紹介>
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薬膳食育師
佐藤 直美

 

長年の偏頭痛と生理痛が漢方薬で完治!
それから東洋医学に興味を持ち、独学で薬膳を勉強開始。
2015年がくぶん国際薬膳食育師3級取得。

2017年5月に長男を出産。
テキトーになりがちな自分の食事に、いかに楽に薬膳を取り入れるか考える日々を送っています。

 

 

 

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テーマ:

ママが綺麗でニコニコしていると、その家族にも笑顔があふれると言われていますラブラブ!

 

また、お肌と心は繋がっていると言われていますポイント。

 

お肌が綺麗だと心は穏やかになり、逆にお肌の調子が悪いとイライラ気味になりますよね叫び

 

育児中は、つい自分の事を後回しにしがちな時期ですが、是非ご自分のお肌と心も大切にケアしてあげて下さいね音譜

 

今回の『ママだって可愛くなりたいメイクレッスン』は、ポイントメイク編💄です。

 

~ママだって可愛くなりたいドキドキ

ママのための『美眉ナチュラルメイクレッスン』

 

内容は、

・メイクが映える土台作り(ベースメイク)

・基本のビューティ眉をマスター♬

・ナチュラルメイクレッスン♬

 

知っているようで知らない、基本的なポイントを知ることで、毎日のメイクタイムが楽しくなれば嬉しいですラブラブ

 

特に要望が多い、アイブロウの描き方をレクチャーする“美眉レッスン”を中心に、

ママに人気のナチュラルメイクをセルフメイクスタイルでご紹介しますキラキラ

 

 

参加くださった皆様には、美眉が簡単に描けるアイブロウパレットを差し上げます💕

(お申込み時にどちらの色か選択してください。髪の毛の明るさを目安に選ばれる事をおススメします。)

 

 

会場は前回と同じ《プレミスト志村三丁目》さんにて開催させていただけることになりました。

 

 

とてもお洒落な会場で、キッズルームもございますANPANMAN

 

育児に家事に、毎日奮闘されているママさんが、

ますます可愛くなって笑顔になっていただけるようなレッスンにしたいと思っています💕

 

前回のレッスンの様子はこちらです💁‍♀️

どうぞ、お気軽に参加してくださいね目キラキラ

 

 

講師紹介は一番下をご覧ください矢印

 

 

〜ママだって可愛くなりたい❤︎〜 『美眉ナチュラルメイクレッスン』

◆日時◆

2018年9月27日(木)

10:00~12:00

 

◆会場◆

プレミスト志村三丁目ゲストサロン
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住所:板橋区蓮根2-21-2
アクセス:都営三田線「蓮根」駅より徒歩5分
国際興業バス「志村健康福祉センター入口」バス停より徒歩4分

 

とってもお洒落なこの会場✨キッズルームもあるので
お兄ちゃんお姉ちゃんも楽しめるかと思います😊

 

◆会費◆

1,500円(税込)

(簡単に美眉が描けるアイブロウパレット付)


◆持ち物◆

筆記用具、ミラー(大きい方が良いです)、ターバン又はヘアクリップ、

メイクブラシ等(お持ちの方)

※メイクアイテム(ベースメイク、ポイントメイク)はこちらで(無香料・無鉱物油・無タール系色素・パラベンフリーのもの)ご用意いたしますが、ご自分のコスメをご使用になりたい方は、お持ちくださいませ。

※傷害保険には加入いたしません。
お子様同士のトラブルにつきましては責任を負いかねますので、ご了承ください。


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<講師紹介>
古屋 智子
ajesthe(一般社団法人 日本エステティック協会)
認定フェイシャルエステティシャン


JMAN(ジャパンメーキャップアーティストネットワーク)
認定メーキャップアドバイザー 中2、小5の育児をしながら、高島平のサロンにて、エステティシャンとして活動しています。
自分のことを後回しにして、育児奮闘されているママたちに、効率的なスキンケア方法や、時短メイク、口コミや広告に惑わされず自分に本当に必要な化粧品を選ぶ基礎知識などをレクチャーしたいと思っています。女性が一生続けていくスキンケアだから、正しくやらないともったいない!!是非お気軽にレッスンに参加してください♡

 

<古屋智子さんのブログ>

 

 

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テーマ:

身体を動かしたくて

うずうずしてるママ集まれ〜!!

 

ママエクレッスン風景

 

日頃の運動不足解消キラキラ

育児疲れ、ストレス発散キラキラ

 

ママが自分のために時間を使う‟ココロとカラダのリフレッシュ空間”

ココロとカラダは連動しています。

大きく動き汗を流すことで、一気にリフレッシュ!!

ひとりではなかなかできないダンスエクササイズをみんなで一緒に楽しむことで

孤独になりがちな育児疲れからも解放されますよ。

 
黄色い花レッスン内容(60分)黄色い花

デトックスストレッチ(20分)
全身の凝り固まった筋肉や関節をゆっくりと丁寧に伸ばし広げ、血流やリンパの流れを促します

ママのための体幹ストレッチ(10分)
毎月のテーマに沿った体幹を鍛えるストレッチを施します
お家でできるかんたん体幹ストレッチやかんたん骨盤ケアもお伝えします


アイソレーション、ママエクステップ(15分)
妊娠中に落ちてしまった筋力を取り戻すため、いつも使っていない身体の箇所を使って、
温め、ほぐしながら大きく動いていきます


みんな笑顔のダンスエクササイズ(15分)
テーマ別に効く、動きを取り入れた、誰にでも簡単にできるダンスエクササイズで、
ココロもカラダも一気に元気にしちゃいます!
 

ゆびポイントゆび

エクササイズを効率良く、より安全に行うために、ストレッチの時間も重視しています。

ダンスエクササイズと言っても、誰にでも簡単にできるエクササイズなので安心!!

 

元気になりたい方、ぜひ遊びにいらしてくださいね~アップ

普段気になっていなくても、実は様々な課題を抱えている子育て中のカラダ。
ココロも同じですよね。
 
月に1度、ママエクでご自身のココロとカラダを解放してあげませんか??
 
レッスンの後には、希望者全員でランチ会を開催ナイフとフォークキラキラ
 
毎回開催されているランチ会は華代先生レッスンの大きな魅力のひとつ合格
日々の育児悩みや不安、保育園や幼稚園の情報交換など、
いつもママ同士で話が盛り上がっていますはぁと
 

 
華代先生が繋げてくれる輪輪輪輪
初めての方もすぐに打ち解けられちゃいますよベル
 
 
こんなママにはスマイルストレッチもおすすめ目
 
虹ストレッチをもっと丁寧にやりたい音譜
虹ママエクだと少し気後れしてしまうあせる
虹1ヶ月に1回じゃ物足りないキラキラ
 
そんなあなたは、ママのためのスマイルストレッチも併せてご検討くださいOK
 
みなさまのご参加を心よりお待ちしておりますチュー

講師紹介は一番したをご覧ください

 
 ママのためのダンスエクササイズ♪♪ 

○日時 2018年9月28日(金)  10時00分~11時00分 ※9:45~受付開始
○会場 志村坂上地域センター 和室A
板橋区小豆沢2-19-15

○アクセス 都営三田線「 志村坂上」駅より 徒歩1分

○参加費:2,000円
(LINEポイントカードをスマイルストレッチと併用。参加5回目半額ラブラブ!)
 

○持ち物 運動しやすい恰好、水分補給飲み物、着替え、赤ちゃんを寝かせる時に必要であればバスタオル

※傷害保険には加入いたしません。

ご自身の自己管理のもとご参加下さい。また、お子様同士のトラブルなどにつきましても、一切の責任は負いかねますので、あらかじめご了承ください。

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<講師のご紹介>

かよさん
ダンスエクササイズトレーナー
八重樫華代(やえがしかよ)


無類の人間好き。中学生♂と小学生♂の母。

 
3歳からクラシックバレエ、学生時代には桜美林大学CREAMに所属し、
ソングリーディング(チアダンス)、社会人になってからは、
ヒップホップ、ジャズなど広いジャンルを習得し、多数イベントに出演。
 
第一子出産後、早産、甲状腺機能低下症の発症や
初めての育児による不安感から、産後鬱を経験。
何もできない無気力感から抜け出したく、
ココロとカラダの連動を強く感じ、長男が1歳半の時に、
子連れでも気軽に行ける【ママのための】ダンスサークルを主宰。
 
第2子出産後、誰でも簡単に楽しく、
大きくカラダを動かしてリフレッシュできるように…
とオリジナルの【ダンスエクササイズ】を考案し、
現在も活動中の【ママエク】サークルを主宰。
 
北区、板橋区、川口市、戸田市を、活動拠点とし、
AEONカルチャースクール(赤羽店、成増店、西台店/いづれも現在は閉校)講師も勤める。

2017年4月より、板橋区立舟渡小学校でダンス講師を担当。

 
ママが自分のために過ごせる空間を目指し、
ママ自身が楽しめる選曲、大きな動きで汗をかき、
自分のために脳を使って振りを覚える!
 
楽しみながらカラダもココロも元気になれるのが【ママエク】です。
 
自身の育児経験や失敗談をお話したり、
皆さんの不安や愚痴、もやもやを聞いて共感し合える場所が必要と感じ、
ランチ会やママが楽しめるイベント企画を行っています。
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  ※保育運営 タイムパートナーズ合同会社が応対いたします
 

 


テーマ:

かろやかに、しなやかに 。f f 

 

ココロもカラダも軽くなる‟ママのためのスマイルストレッチ”

 

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たかがストレッチ。

されどストレッチ。 

ストレッチの効果を侮るなかれパー

 

 

正しく安全に自分のペースで丁寧にストレッチを行うことにより、

女性らしくしなやかな筋肉を作り、骨格を整えます。

 

 

黄色い花レッスン内容(60分)黄色い花

呼吸法(5分)
リラックス効果、運動効果向上のために深呼吸を意識して整えていきます

デトックスストレッチ(30分)
全身の凝り固まった筋肉や関節をゆっくりと丁寧に伸ばし広げ、血流やリンパの流れを促します

ママのための体幹ストレッチ(10分)
毎月のテーマに沿った体幹を鍛えるストレッチを施します
お家でできるかんたん体幹ストレッチやかんたん骨盤ケアもお伝えします


プチママエク(15分)
座りながらできるエクサササイズで脂肪を燃焼します
じんわりと気持ちいい汗をかきましょう!

 

 

ゆびおためしストレッチゆび

 

座った状態で、足をまっすぐ伸ばし

つま先を天井へ向け、かかとを浮かせてみてください。

すんなりあがりますか?

 

かかとが上がりにくかったママは
無意識に骨盤が広がりやすい姿勢をしてしまっているかも。

普段気になっていなくても、実は様々な課題を抱えている子育て中のカラダ。

ココロも同じですよね。

 

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月に1度、スマイルストレッチでご自身の

ココロとカラダと向き合う時間を作ってあげませんか?

 

 

レッスンの後には、希望者全員でランチ会を開催ナイフとフォークキラキラ

 

毎回開催されているランチ会は華代先生レッスンの大きな魅力のひとつ合格

日々の育児悩みや不安、保育園や幼稚園の情報交換など、

いつもママ同士で話が盛り上がっていますはぁと

 

 

 

華代先生が繋げてくれる輪輪輪輪

 

初めての方もすぐに打ち解けられちゃいますよベル

 

 

こんなママにはダンスエクササイズもおすすめ目
虹もっと大きく動きたいキラキラ
虹ダンスがスキキラキラ
虹ストレス発散したいキラキラ
虹1ヶ月に1回じゃ物足りないキラキラ
 
そんなあなたは、ママのためのダンスエクササイズも併せてご検討くださいOK
 
みなさまのご参加を心よりお待ちしておりますチュー

 

講師紹介は一番したをご覧ください

 

  ママのためのスマイルストレッチ♪♪ 

ANPANMAN都営三田線クラスANPANMAN
花 日時  : 2018年10月5日(金)
         10時00分~11時00分 ※9:45~受付開始

花 場所  :   志村坂上地域センター 和室A
花  最寄駅 :  都営三田線 志村坂上駅 徒歩1分
花  住所    :  板橋区小豆沢2-19-15

 

ANPANMAN東武東上線クラスANPANMAN
花 日時  : 2018年10月3日(水)
         10時00分~11時00分 ※9:45~受付開始

花 場所  :   板橋グリーンホール 1F101会議室
花  最寄駅 :  大山駅下車徒歩5分 板橋区役所前駅下車徒歩5分
花  住所    :  板橋区栄町36番1号


 

花 レッスン費   ¥2,000
(LINEポイントカードをスマイルストレッチと併用。参加5回目半額ラブラブ!)
花 持ち物   運動しやすい恰好、水分補給飲み物、着替え
    赤ちゃんを寝かせる時に必要であればバスタオル
     (会場に座布団もございます)

お子さんの年齢は問いませんので、予約時にお子様の年齢を記入ください。

【キャンセルポリシー】
キャンセル待ちの方がおりますので、キャンセルの場合は、
必ず開催日前日17時までにメールかお電話にてご連絡下さい。

※傷害保険には加入いたしません。

ご自身の自己管理のもとご参加下さい。また、お子様同士のトラブルなどにつきましても、一切の責任は負いかねますので、あらかじめご了承ください。

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<講師のご紹介>

 

かよさん

ダンスエクササイズトレーナー
八重樫華代(やえがしかよ)
 
無類の人間好き。
中学生♂と小学生♂の母。
 
3歳からクラシックバレエ、学生時代には桜美林大学CREAMに所属し、
ソングリーディング(チアダンス)、社会人になってからは、
ヒップホップ、ジャズなど広いジャンルを習得し、多数イベントに出演。
 
第一子出産後、早産、甲状腺機能低下症の発症や
初めての育児による不安感から、産後鬱を経験。
何もできない無気力感から抜け出したく、
ココロとカラダの連動を強く感じ、長男が1歳半の時に、
子連れでも気軽に行ける【ママのための】ダンスサークルを主宰。
 
第2子出産後、誰でも簡単に楽しく、
大きくカラダを動かしてリフレッシュできるように…
とオリジナルの【ダンスエクササイズ】を考案し、
現在も活動中の【ママエク】サークルを主宰。
 
北区、板橋区、川口市、戸田市を、活動拠点とし、
AEONカルチャースクール(赤羽店、成増店、西台店/いづれも現在は閉校)講師も勤める。

2017年4月より、板橋区立舟渡小学校でダンス講師を担当。

 
ママが自分のために過ごせる空間を目指し、
ママ自身が楽しめる選曲、大きな動きで汗をかき、
自分のために脳を使って振りを覚える!
 
楽しみながらカラダもココロも元気になれるのが【ママエク】です。
自身の育児経験や失敗談をお話したり、
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ランチ会やママが楽しめるイベント企画を行っています。

 

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世界にひとつだけのロゼットを作りませんか?キラキラ

 

花簡単!かわいい!ロゼット作り花

 

お名前キーホルダーにしたり、

バッグやベビーカーにつけたり、

また結婚式の小物やマタニティマークにも使われたりしているロゼットお花。

 

針と糸は使わずにかわいいロゼットが作れますハート

下準備済みのパーツを組み立てるだけなので、とても簡単ですビックリマーク

 

今回は、仕上がりサイズ直径約8cmのロゼット・ 直径5cmのロゼットのおふたつお作りいただけますラブラブ

 

 

 リボン・布地共に数種類ご用意していますので、お好きなものを当日お選びください。

今回はハロウィンの生地もご用意していますハロウィンのかぼちゃ

 

その他、装飾材料、お名前スタンプ(ひらがな、アルファベット)、

キーホルダーやピン付クリップなどもご用意いたしますので、

手ぶらでご参加いただけますニコニコ

(キャラクター生地はご用意していませんので、

使用したい生地があるようでしたらご持参ください。)

 

かわいいロゼットをみなさんで作りましょう花

 

ご自分用、お子様用はもちろん、

プレゼントにも喜ばれますよbird

 

お申し込みお待ちしています虹音譜

 

 

講師紹介は一番下をご覧ください矢印

 

 

簡単!かわいい!ロゼット作り


お花。開催日  9月28日(金) 

お花。時間  10:00~12:00(9:45開場)
お花。参加費  2,000円(キット代・その他材料費込)
お花。定員  6名
お花。会場  プレミスト志村三丁目ゲストサロン 

 板橋区蓮根2-21-2
お花。アクセス 都営三田線「蓮根」駅より徒歩5分

お花。持ち物    いつものお出かけグッズ

使用したい記事がありましたらお持ちください。

 

ひらめき電球注意事項ひらめき電球

保育付きではありませんので、各自で見守り保育をお願いいたします。

作業中は、可能な限り講師のほうでも見守り保育をさせていただいています。

またお子様同士のトラブル等につきましては、一切の責任は負いかねますので、あらかじめご了承ください。

お申込はこちらをクリック

 

 

<講師紹介>

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すわ ひろみ

・布の絵本ファーストウォーク(R) 布の絵本cafeアドバイザー
・UN-DECORロゼット認定講師


2児の母(小4長女・小2長男、共にアレルギーっ子)
北区、板橋区を中心に、布の絵本教室やロゼットレッスンを開催。 また、イベント出展や出張教室も行っている。

 

昔から手芸や工作などとにかく作るのが好きなわたし。

大学も服飾系の大学で、洋裁・和裁などさまざまなものを作りました。

子供が小さいときには布の絵本を手作りし、子供とのコミュニケーションのツールにしていたこともあり、

多くの方々に布の絵本のよさと作る楽しさを知ってもらいたいなと思っていました。

 しかし、裁縫は苦手・・という方も多く、簡単にできる布の絵本はないだろうかと思っていたところ、

ファーストウォークの針を使わない布の絵本を知り、資格を取得し布の絵本教室を始めました。

その後、同じように針を使わないで作ることのできるUN-DECORロゼットと出会い、ロゼットレッスンもするようになりました。

針を使わずに簡単に作ることのできる布の絵本とロゼット。

ママの手作り、おばあちゃんの手作り。 世界に1つしかない布の絵本は、一生の宝物になるはずです。

ロゼットも簡単でかわいいお名前キーホルダーやヘアゴム等にもでき、 プレゼントにも喜ばれます。

みなさんでおしゃべりしながら、楽しく作っていただける時間にしたいと思っています。

<すわひろみ先生のブログ>

 

 

 

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