～本ブログは、「ロードバイクを買ったことがない、乗ったことがない人」向けの内容です。
普通にロードバイクが趣味の人には全く役立ちません～
ついに、というか初登の感じからすると意外とすぐに、Alpe du Zwiftの60分切りを達成しました。
達成したからと言って何かあるわけではないですが、この歳になっても目標達成は嬉しいですね。
さて、3登目のデータ分析を活かして、立案した4登目の作戦は以下の通り。
・平均パワーは195Wのイーブンペース
・各カーブの計測値で190Wを下回らない
・カーブの繋ぎの緩傾斜部で積極的にスピードアップ
下の画像は3登目(緑)と4登目(赤)のパワー比較。
4登目は3登目と比べて下限のパワーが上昇した感じで、イーブンペースを保ちつつ平均197W。
また、緩傾斜部も、下画像の通り、入口付近(黄色網掛けの開始位置付近)でパワーを上昇させることができ、最終的には59分半で完登。
ただし、全部が上手くいきすぎてて、以下のどちらに律速したのかは疑問が残るところ。
(1)作戦が上手くいった(特に緩傾斜部の走行)
(2)単純に登り坂に慣れて、平地(FTP200W強)に近い数値を維持できた。
特に(2)に関しては、これまでスニーカー＋手製ペダルストラップで漕いでいたところを、
ちゃんとしたビンディングシューズに変えたことも影響したかも知れません。
ふらっと立ち寄ったロードバイク専門店で、実物のビンディングシューズのソールが硬いことが分かり、
さすがにスニーカーでは、、、と思って購入しました。
登山等でも同様ですが、一般的には、ソールが硬い方が足裏～ふくらはぎの筋肉には優しいので、
結果としてAlpe du ZwiftのFTPが平地に近づいたのかもしれません。
どの効果が大きかったかは、同様の作戦でもう何回かチャレンジしてみなければ、分かりませんね。
なお、合計705kJ程度で完登できることを考慮すると、目標を55分とかキリの良い時間に設定するにはFTP的に全然不可能なので、
とりあえず5登目以降は単純に記録更新を目標にしたいと思います(山登りチャレンジを休む気はありません)。
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