サブエガ クリア

どーも。お久しぶりです。

相変らずランネタです。

走ってばかりなものでｗｗｗ

一ヶ月ほど前になりますが、

人生2度目のフルマラソン走ってきました。

4/16

あおもり桜マラソン（公認）

結果は、

2時間42分57秒

(ネットタイム2:42:55)

サブエガの壁も難なくクリア

51歳になり、スピードの衰えを感じてますが、

長距離ならまだまだやれそうです。

トレーニングは、

最適な強度で

最適な量、

最適なタイミングで行う。

次戦は、5/21ふくしまシティハーフ（ハーフの部）です。

撃沈覚悟で攻めてみようと思います。

最近のレースでは、クレバーに走ってましたので、

たまには”熱く”走ろうかな・・と。

ラスト、苦笑いしながら歩いてゴールするくらい無謀な攻めで！(笑)

その次はトラックと駅伝が続きます・・・。

5/27　某市記録会(公認)　3000ｍ

6/11　某トラック大会(公認)　1500ｍと5000ｍ

6/24　某駅伝　何区になるか不明。

今年の目標は

1500m、3000m、5000m、10kmでPB更新すること。

冬場の走り込みでスタミナ・長距離体質改善が出来ていると思うので、

あとはスピード系です。

8月末あたりまでは走距離も月間350kmくらいに抑えます。

200ｍ～600ｍのレペティションで解糖系スピードをUPさせて、

1000m～2000ｍ×ｎのインターバルでVo2Max改善させて、

それで、秋冬に繋げていきます。

では。