奇跡のレッスン

奇跡のレッスン

～世界の最強コーチと子供たち～

というNHKの番組。

2/2に放送したのですが、

2/13の再放送があるようです。

http://www4.nhk.or.jp/wonderlesson/x/2019-02-13/11/34865/2549210/

この回は、教え子がオリンピックや世界選手権等で、

48個のメダルを獲得し、「マラソン界の魔術師」と呼ばれる

伝説的な指導者、レナート・カノーバさんが、東京の公立中学の

駅伝チームの子供たちを指導する。。といったもの。

市民ランナーにも通じる内容でもあって

ランナーの方々には観ることをおススメします。

まぁ、再放送は午前中なので、録画予約してね♪

詳しくは番組をみてもらいたいが、

ザックリとしたところ・・

長距離走は95％の遅筋と、

残り数％は速筋を使うが、

その数％の速筋を鍛えるのが重要。

ということで、

200ｍインターバル（レペ？）や、

400ｍインターバル、50ｍ程度の坂道ダッシュ

等を練習メニューに組み入れている。

また、練習の基本は

距離ではなく、質。

月間〇〇〇ｋｍ走る！というような

距離信者的な考え方には否定的なようです。

まだ一流になり切れていない

欧米人とアフリカ人の選手に、
20ｋｍを1時間で走れ！（3:00/kmペース）

という練習メニュー（指示）を出すと、
 

欧米人は、『それでは速いから走れない』と言って

3：15/kmペースで20ｋｍを走る。

アフリカ人は、最初から3：00/kmペースで走るが、

1時間も持たず（20ｋｍも走れず）、40分くらいで止めてしまう。

（※これは民族的な考え方の違いによると思う）

しかし、この練習を10回行った後、

どちらのタイムが良くなっているかを比べると、

明らかにアフリカ人方式の方とのこと。

（※これは、民族の違いに関係なく効果が得られる）

なるほど・・。

なるほど・・・というか、

俺の考え方にピッタリなんだけどｗ

ということで、

俺が

奇跡のレッスン❤

をしたい。

カワイイ女の子限定で。

エロイ感じのレッスン。

たぶん、速くなるよ💛

伝説の「マラソン界のハ●師」とか言われたりしてｗｗｗ

捕まらない程度でｗｗｗｗ