初ヤッソ800

最近知り合ったラン友さん、

そこそこ走力のある方々で、

週に1回は、その方たちの練習会（ブカツ）に

参加させてもらっています。

１人での練習だと

直ぐ心が折れるのでｗｗ

ホント助かります。

8/30　19：00-

「ヤッソ800」をするとのことで、

声を掛けてもらいました。

ヤッソ800とは、

要は800m×10本（レスト400m）のインターバル走なのですが、

走ってる時間、ジョグの時間にちょっとした意味を

持たせたものです。

800mを3分で走る場合、レストの400mも同じ時間（3分）で走る。

という決まりがあり、

そして、例えば、800mを●分◎秒で10本走り切れるランナーは、

フルマラソン●時間◎分で走ることが出来る。

というもの。

詳しくはググってね♪

その日の設定は、フル3時間5分～10分。

なので、800ｍ/レスト400m共に3分5秒～10秒

ということになります。

一部、設定ペースよりはみ出してる部分はありますが、

ラスト１本までは平均3分07秒39

まぁ、設定どおりですね。。

で、

ラスト800mはフリーで～す！

（出せる人はスピードUPしましょう～）

ってことだったので、

皆さん、ほんのちょっとペースUP。

１周400mを90～91秒くらいで通過。

そして、ラスト400m。

隠してたわけじゃないけど、

ギアを１段上げまして、400mを68秒でまとめました。

我ながら、中々のキレでしたｗｗ

子供の頃に見た、

1983福岡国際マラソン 瀬古VSイカンガーの

トラック勝負を彷彿とさせるキレだったかなーとｗｗｗｗｗ

競ってくれる相手がいたら

もう少しあげられたかなーとも思います。。

ちなみに、当時小学生だった俺は、

いや、俺だけでなく、当時の小学生は

負けたイカンガーに対して

「負けていかんがー」

っていダジャレを言うのが流行ってました。

（一部地域ｗｗ）

とはいえ、このラスト400だけでも

1人じゃ絶対にできない練習でしたので

大満足です。

初めてヤッソ800をやり切ってみて、

サブ３設定でも10本走り切れそうな感じはしました・・・。

が、

これくらいの距離が得意なだけなので

フルマラソンを3時間以内で走る自信はありません。。

距離延びて、ダメなタイプなんです。

だから・・・遠距離恋愛もダメなのか・・・・ｗｗ

↑したことないｗ

9/2（日）は、

また別のラン友さんたちと

ゆるく１２ｋｍほどジョグ。

男性2人、女性2人の４P楽しみましたｗｗ

女性2人にとっては少し速いペースだったようで、

ハァ

ハァ

ハァ

お・・・、お・・・奥さん・・・汗だくですよｗｗ

ほら・・・ヌレヌレですよ・・・ｗｗ

って感じでした。

↑このブログ見られたら怒られるかも。

その後、

ナニごともなく

4人で昼食を一緒に済ませてから

俺は陸上競技場で行われていた

マスターズ陸上秋季大会に応援しに行ってきました。

マスターズ陸上で顔見知りになった方、何人かとも

お話しもして、そして、中長距離で強い方とも

FB友にもなりまして。。

フル2時間40分切りのランナーですよ・・・。

ハンパねぇ～ｗｗｗ

FB友になれたお礼もかねて、

長距離種目に出場する彼の400m毎のラップ読み上げを

したり。。

速い人の走りを見てるのも・・

あー、楽しぃぃぃぃ～ｗ

そんで、

明日もヤッソ800を走った方々との練習会。

メニューは、

400m × 15本（レスト200mジョグ）だそうです。

たぶん、最後の1本は、フリー

になると思うので、

そこまで、どれだけ脚を温存できてるか、

ラスト1本、どれだけペースを上げられるか

が、この練習のミソかなーと。

楽しみ。。