ダイエット
女性の『美への永遠のテーマ』ではないでしょうか！？
食べても太らない人が羨ましい・・
私は17歳の時には1年で一気に10ｋｇ位太り・・・
10ｋｇ減らして、ダイエットに成功！！
そして今から数年前にも2年で12ｋｇ増え・・・
そこから1年掛けて元の体重に戻しました。
もうここ数年ダイエットの繰り返し・・・
ダイエットに成功しては・・・
リバウンド・・・
これの繰り返しでした・・・
体系維持には本当に苦労しますねぇ～
そこで私がたどり着いたのは・・・
ただ単に、カロリー摂取を控えてもダメって事です
確かにカロリー摂取を控える事で一時期は体重が減って、
目標体重まで辿り着くでしょう・・・
でもまたリバウンドしては意味がないと思いませんか！？
ダイエットで食事制限をする事によって、
足りない栄養素を他で補おうと身体は働きます・・・
すると、肌はボロボロになったり・・・
メリハリのない身体になりがちに・・・
そして、食べ物の摂取を控えているから、
たとえ理想の体重に辿りついてたとしても、
また普通の食事に戻したら、
リバンドしてしまう身体になってしまうのです・・・
そしてなんと言っても！！ダイエット中
最も苦しいのが、食事制限をしている事ではないでしょうか？？
食事制限している・・・
↓
我慢している状態が続く・・・
↓
食べたい欲求を抑えている事によって
ダイエット中にも拘わらず
ドカ食いしてしまう結果になるのです。
こんな繰り返し・・・もうしたくないですよねぇ～。
でも！！ダイエットに必要な栄養素を上手に摂る事によって、
綺麗にダイエットが出来・・・
ドカ食いする事なく、リバンドする確立が減るダイエットが
実現出来るとしたら音譜素敵音譜じゃないですか！？
そこで、私はサプリメントと併用し、適度な運動をする事で、
苦しくなく、綺麗にダイエットする事が大切だと気付いたのです。
(ここからは私の知り得る知識です。専門家ではないので・・・
知識不足の部分もあるかと思いますが、ご理解下さい。)
私達が生きていく上で必要で忘れてはならないのが
三大栄養素
・たんぱく質
・脂質
・糖質(炭水化物)
です
ダイエット中でもこの三大栄養素をきちんと摂り！！
そして・・・
・ビタミン
・ミネラル
・食物繊維
などの栄養素を摂取して行く！！
それがダイエットをする上での基本になります。
その中でも
たんぱく質はかなり重要度を締めています。
人間の身体の60％～65％が水分・・・
(こちら
の記事でも書いてます・・・)
そして、体内の栄養素で水の次に多い・・・
約20％がたんぱく質で出来ています。
このたんぱく質は髪の毛、内臓、皮膚、筋肉、爪、ホルモンや免疫体など、
身体の大部分はたんぱく質によって出来ています。
このたんぱく質が不足すると、それを補う為に
筋肉が分解されます。
↓
すると筋肉量が不足します。
筋肉量が不足すると言う事は
↓
基礎代謝の量も減るという事です。
代謝の量が減ると・・・
↓
運動しても脂肪が燃えにくくなり
↓
ダイエットの効果が下がってしまいます。
その他にも、抜け毛や貧血、
下痢やむくみ等の症状が出る場合もあります。
それに筋肉が分解されると、身体にメリハリがなくなり、
肌や髪もハリやコシを失ってしまいます。
美しいボディーラインや肌、髪の毛の為にも
良質なたんぱく質を摂る様にしましょう。
私は面倒臭がりなので、食物から摂るのではなく、
プロテインで摂っています。
どの様にプロテインを摂っているのか？？
プロテインの選ぶポイントとその他・・・
気を付けて摂っている栄養素も機会を見てお話したいと思います。
今日も最後まで読んで下さってありがとうございました。