ファスティング（酵素断食）準備期間

ファスティングをするときには
「準備期間」
「ファスティング期間」
「回復期間」
とあって、

ファスティングをする前に
低カロリーの消化のいいものを食べて
心と体の準備をします。

ローフードだとスムージーやサラダでOK
普通食の場合は<「まごわやさしいこ」ご飯がいいです。

ま　豆類、納豆、豆腐、味噌、大豆

ご　ゴマ、ナッツ

わ　わかめ　昆布

や　野菜

さ　魚

し　しいたけ　なめこ

い　イモ類

こ　酵素


明日からファスティングだからと

甘いものの食べ納めはNGです。




私は

朝　スムージー

昼　スムージー　豆乳ヨーグルト　サラダ

夜　玄米酵素ご飯・味噌汁・納豆・豆腐・漬物・サラダ




こんな感じです

普段と違うのはパンを食べないことかな

パン、好きなんで・・・