さて、今日は「お家でできる柔軟体操 その５」です。今回は前後開脚です。
名前の通り、足を前後に開いて少しずつ開きを大きくしていき、前足のヒザを伸ばします。
このとき、右手は体の右に、左手は体の左に、前後の足は一直線になるようにします。
→
更に付け加えると、後ろ足は足の裏が上を向くようにします。
股関節が柔らかく180度開いて下までつけられる子は、更にそこから体を前に倒します。
「よくありがちな失敗例」を以下に挙げておきますので、参考にしてください。
失敗例１：両手を体の片側についてしまう（骨盤が前を向いていない）
失敗例２：前足のヒザが曲がってしまう
失敗例３：後ろの足が横を向いてしまい前後の足が一直線になっていない
失敗例４：手をついていない（股関節に一気に体重がかかる場合があり危険）
こんなところでしょうか。
ちなみに、私は柔軟の中でこれが一番苦手です（苦笑）
さて、今日の「お家でできる柔軟体操」はここまでなのですが、
なんかこれだけだと短いので何かまた小話でも書こうと思ったのですが…思いつかない。
いや、書きたいネタは結構あるんですが、「小」話で済みそうな手短なやつがなくて…。
あ、今度ここを読んでる皆様から質問とか受けて、それに答えるコーナーとか作ってみるのもいいかも。
ラジオの投稿・質問コーナーみたいなやつ。
でも質問まったく来ないと心が折れそうだしな…（苦笑）
ま、とりあえず今日はこのへんで。