ちょっとしたアイデアで
毎日のお料理を楽しく！！
まんまるらあて です♪
クックパッドで
オムライスのレシピコンテストをやっているので
こんなの作ってみました。
上にのってる野菜だけで
２５０ｇ♪
下のケチャップライスは
レンジで簡単に作れる
福神漬け入りのごはん
意外な組み合わせにみえるでしょうが、
ケチャップと福神漬けって
同じベクトルの【甘酸っぱさ＆旨み】なので
相性いいんですよ～。
フライパンで焼き野菜を作っている間に
レンジでケチャップライスとオムレツを作ります。
『たっぷり焼き野菜オムライスボウル』
＜材料＞（1人分）
・キャベツ・・・７０ｇ
・人参・・・５０ｇ
・しいたけ・・・５０ｇ
・長ネギ・・・５０ｇ
・ブロッコリー・・・３０ｇ
・オリーブ油・・・大さじ１
・塩胡椒・・・少々
・ごはん・・1膳分
・☆福神漬け・・・・大さじ２
・☆ケチャップ・・・大さじ２
・◎卵・・・1個
・◎牛乳・・・・大さじ２
・ケチャップ（仕上げ用）・・・好きなだけ
＜作り方＞
①火にかけていないフライパンに野菜を入れる。
キャベツ：ちぎる
人参：ピーラーでスライス
しいたけ：薄切り
長ネギ：斜め切り
ブロッコリー：小房に分ける
②オリーブ油と塩胡椒をかけて、蓋をして中火にかける。
ジューッと音がしたら、弱火で蒸し焼き。
③その間に、耐熱ボウルに☆を入れて混ぜ、上に冷やご飯をのせて、蓋をのせて600ｗのレンジで2分加熱。よく混ぜる。
④ココットなどに◎を入れて混ぜ、ラップなしで６００ｗのレンジで1分加熱。
一旦レンジから取り出し、切るように混ぜて、更に600ｗのレンジでラップなしで30秒加熱。
⑤ケチャップライスの上に、野菜とオムレツを盛り、ケチャップをかけて完成！
野菜の味付けは
敢えて塩胡椒だけ！
野菜の甘さがが引き立つし
ケチャップライスともまとまりがいいよ～
このまま↑
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クックパッドでレシピ紹介中♪
今までのテレビ出演（ＮＨＫ・日テレ等）＆
書籍掲載についてはコチラ（プロフィール欄に） →
ハウス食品さん×レシピブログさんのコラボ企画、
2018年度スパイス大使
です♪
2014年度～2017年度に引き続き、スパイスの手軽な楽しみ方のナビゲーターの一員として活動中！
こちらにも遊びに来てくださいね～↓
スパイスブログ認定スパイス大使2018
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同じベクトルの【甘酸っぱさ＆旨み】なので
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＜材料＞（1人分）
・キャベツ・・・７０ｇ
・人参・・・５０ｇ
・しいたけ・・・５０ｇ
・長ネギ・・・５０ｇ
・ブロッコリー・・・３０ｇ
・オリーブ油・・・大さじ１
・塩胡椒・・・少々
・ごはん・・1膳分
・☆福神漬け・・・・大さじ２
・☆ケチャップ・・・大さじ２
・◎卵・・・1個
・◎牛乳・・・・大さじ２
・ケチャップ（仕上げ用）・・・好きなだけ
＜作り方＞
①火にかけていないフライパンに野菜を入れる。
キャベツ：ちぎる
人参：ピーラーでスライス
しいたけ：薄切り
長ネギ：斜め切り
ブロッコリー：小房に分ける
②オリーブ油と塩胡椒をかけて、蓋をして中火にかける。
ジューッと音がしたら、弱火で蒸し焼き。
③その間に、耐熱ボウルに☆を入れて混ぜ、上に冷やご飯をのせて、蓋をのせて600ｗのレンジで2分加熱。よく混ぜる。
④ココットなどに◎を入れて混ぜ、ラップなしで６００ｗのレンジで1分加熱。
一旦レンジから取り出し、切るように混ぜて、更に600ｗのレンジでラップなしで30秒加熱。
⑤ケチャップライスの上に、野菜とオムレツを盛り、ケチャップをかけて完成！
野菜の味付けは
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