こんばんは、ままだです！
今日は雨が降っていたのであまり気になりませんでしたが・・・
最近、
めちゃくちゃ乾燥しません (´・ω・`)？
お肌も
髪も
そして喉も！
どこもかしこも、私は乾燥注意報が出てますよ((+_+))
乾燥って油断していると風邪も引きますし、
喉がぱさぱさした状態でカラオケなんかに行ったら数曲で喉が痛くなっちゃいます！
喉は大切な楽器です。
これからどんどん乾燥が厳しくなっていきますので、
今日は“喉のケア”について話しますね！
へへへ☆
喉がイガイガしたり、
なんだか喉の粘膜が張り付いたような感じだったり、
はたまた喉が痛かったり、
そんな症状に現在なっていませんか？
完全に喉が炎症を起こしてしまって痛い状態だったらお医者様に診て貰う事が1番なのですが（笑）
そこまででもない！
とか。
まだなーんにもだいよ！大丈夫！
という感じなら、自分でケアも出来ます(^ω^♪
そう、
食べ物でケア！
どどん！
全部は書ききれないのでいくつか喉に良いと言われるものをご紹介していきます☆
要チェックですよ～_φ(^_^ )
◆大根◆
大根には消炎作用が有り、喉の腫れを和らげてくれるそうです！
特にその汁に効果があり、大根はおろすと硫黄成分が多くなり咳に効きます。
特にその汁に効果があり、
オススメは【大根飴】
１ｃｍくらいの角切りにした大根とはちみつをタッパーに入れ、数時間ほど漬けて完成。
実際に大根を舐めるというよりも、上澄みの大根の汁気を含んだはちみつを飲んだり～
紅茶に入れたり～
するとメチャメチャ効きますよ！
◆はちみつ◆
定番ですね！
はちみつも喉の炎症を抑える効果有！
のど飴なんかははちみつが入っている事が多いですよね～。
のど飴なんかははちみつが入っている事が多いですよね～。
同時に胃腸の調子を整えたり、疲労回復効果もあるので、風邪気味で疲れた時には特にオススメ。
そのままでも良いですが、せっかくなので、大根や生姜など、他の食べづらい食材と一緒に摂取するといいかもです(^_^)
その他に、
ネギ、黒豆、かりん、しそ、パイナップル、アセロラ、生姜…。
もうね、
書ききれないくらい沢山あります（笑）
わりと身近なものでケアができるので、
これから意識的に取ってあげると、風邪予防にもなっていいですよ♪
これからが本格的な冬ですからね！
喉に良いものがあるという事は…
あまり取り過ぎちゃ喉に良くないよねってものもあるのですよ！
唐辛子の様な刺激物だったり、
他に喉に膜を作ってしまう食べ物として、
脂肪、バナナ、牛乳、アイスクリーム、ヨーグルト…
脂肪、バナナ、牛乳、アイスクリーム、ヨーグルト…
などは、喉に余計な膜を張ってしまいますので歌う前には要注意☆
体には良くても喉を考えるとあまり取り過ぎてはいけないものってあるんですよね！
まったく取らない！
となるのではなく、
栄養バランスもあるのでね、
摂取するタイミングを考えてみたり自分でコントロールするのが一番！と私は思います☆
喉に良い食べ物を自分で選んで食べてあげる事も大切ですが…
もう1つ毎日出来る予防とケア。
それは、
毎日マスクをつける事！
どどん！
えっ？
そんなの当たり前じゃん！
という感じになるかもしれませんが、一番効果的です。
マスクで口を覆うと、
自分の呼吸でマスク内を加湿してるんですよ！
そう、セルフ加湿器（笑）
喉は大切な楽器。
というか、パートナーです！
喉が駄目になったらどうしようもないのですよ！
１年中ずっと歌い続けられるように、
日頃のケアがとても重要になってきます。
ちょっと面倒な時もあるかもしれませんが、
自分をしっかり労わってあげましょうね☆
乾燥に負けるな！
しっかり対策しましょう☆
ままだはマスクとお友達の日々。
雨が降っても室内は暖房で乾燥してるので注意してくださいね(*^_^*)
侭田あつみ
atsumi.sing@gmail.com
Twitter @atsumi_mamada
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