鬱などで睡眠れない時

眠れてますか？

眠れてたらこのタイトルに反応はしないよね

鬱や不安や辛さで寝るない時

私がどうしたか？

参考までに

私は

キッパリ 

寝ない

と、決めた

多動症なので布団に入っても頭の中で勝手に想像したり考えてない事を頭が勝手に考え出す

そして、鬱の時は眠れたら凄い楽

悩みから解放されるし

今度は眠れない事で悩むとか

私も最初は悩んだよ

睡眠薬使ってた時も悩み＝過緊張になってるから眠れても起きちゃうし

その時は、不安だし寝れないからお酒セットで睡眠薬飲んで逆に眠りも浅い

ただ、眠れたって証は残る

でも抜け出したい自分との葛藤でさ

1回目・2回目の鬱とパニック障害

離婚後の3回目の鬱

その後の社会復帰で夜眠れなくなる時があって考えた

何で眠れない事に悩むんだろう

その日々を繰り返して

悩むのやーめた

映画やYouTubeやったり

簡単な片付けしようって

布団から出てリビングでくつろぐ

そして、眠くなったら時間まで寝る

それを始めたら1日目は朝方眠くなって

睡眠2時間とか

その時思ったのが

今日は寝れるだろーって

うん！寝れた 

でも、寝れない日もあったよ

頭が眠れない悩みで苦しいし

眠れない＝他の事で悩むし

それを繰り返してたけど休みの昼間のお昼寝がほんと気持ちいい

私は眠れない時間を自分の時間に使ってました

悩みもに向けて問い合わせを自分にした

今、それを悩んで解決出来るのかな？って

自分からの答えは解決しないよね

なら、考えても良いけど悩むの辞めたーって

眠れない有効活用は出来るんだよ

ただ、人それぞれ連想するものも違う

仕事の悩み

お金の悩み

人間関係の悩み

 そして、死にたいと思う悩み

その悩みは考えても良いと自分に許可しといて

悩むのは一旦宇宙に預けておく

私はそれをした

考えちゃうのは人間の自然体なんだよ

考えるのが人間だから

それだけに許可だけしてあげてみて

時間はかかるよ？

短期期間の方も居るかな？

ただ、眠ろうとしなくなるから

寝るんだよね

読んでくれた方はやってみて

読んでくれて、ありがとうございます

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