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「自分に自信を持つこと」
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怒らないコツに
「無心になる」
という方法がある。
つまり
「何も考えない」
ということだ。
心理学に
「ストップ・シンキング」
という言葉がある。
これは
「思考停止」
という意味で
つまり
「何も考えない」
ということ。
怒りの感情というものは
それほど長くは続かない。
怒りの感情が持続する
時間は
およそ６～１０秒だと
言われている。
そのわずかな時間
「ストップ・シンキング」
するだけでいいのだ。
つまり
その１０秒間
「何も考えないでいる」
そうすれば
自然に怒りの感情は
静まってくる。
昔から
「怒りを感じた時は
心の中で１０数る」
と言われてきた。
これは
怒りを静める方法として
きちんと心理学的に
根拠があってのこと。
この言葉に付け加える
としたら
「心の中で、何も考えずに
１０数える」となる。
「上司に腹がたつ」
「同僚が頭にくる」
「夫や妻にムカつく」
と感じたら
その人のことを忘れ
「１０秒間ストップ・シンキング」
をする。
そうすると
気持ちが落ち着いてくる。
そうなれば
冷静な自分に戻ることが
できる。
あなたも今日から
試してみて下さい。
「ストップ・シンキング」
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