朝
起きれなかった
てか もう
時半は暗い
寒い
出たくない
さむっ 暗っ 眠っ
の三連発．．．
ヤバ
これじゃ冬はどーなるやら
まみすけのジョギング生活は終了
いやいや 終了は良くないわね
今日の運動
夕方
一人 黙々
時間走る
帰宅後 チビスケちゃんとテコンドー
の練習
・壁蹴り（今日はコレ中心）
・ミット蹴り（チビスケちゃんだけ）
・約束組手 １～８
・型（サーバントゥルから青淵まで 一通り）
まみすけ一人 筋トレ
・腕立て伏せ ３０×３（これで いっぱいいっぱい）
・腹筋＆背筋 ３０×５（腹筋＆背筋は同じ数だけやらないと腰を痛めるんだってね
都築先生が言ってました へぇ知らなかった！！）
・ちょろっとだけダンベル
・スクワット ３０×３
縄跳び１０分
はぁ 
は頑張ったなり～
消費 消費
明日 筋肉痛なるか？
うわっ ダメじゃん
明日は土曜日 テコンドーの日
練習に差し支えるぅぅぅ 
本当は今日はジムに行く予定だったけど
接骨院が長引いた．．．
実費500円でいろんなストレッチを教えてもらったんだ
あっ これは先生がセコイんじゃないよ
痛めたところを治す為、筋肉を鍛えるための 治療の一種
保健がきかな～い
あぁ でも こんなにやっても力が全然でない…
やりかた間違ってるのかにゃ？