今日は朝起きて、いつも通り白湯を飲み、家事を少し。
夜の間に回しておいた洗濯乾燥機がホッカホカにできあがってるので、ササっと畳む。
途中で夫が参戦してくるのでしれっと夫に任せて私はネコにごはんをあげて、ジムへ！
心斎橋の駅からほど近いジムに通って1年近く。
フリートレーニングフロアと、パーソナルトレーニングフロアと、一番上のフロアは足を踏み入れたことがないけど日焼けマシンがあるらしい…
朝授業などが無い日は、頭を起こすために軽く1時間フリートレーニングしています
まず体を伸ばす。ストレッチポールなども使うよ
ヒールが多い為前モモが張りやすいので丁寧に伸ばす
そのあとはマシンを使います。
①太ももの後ろ側
②外転筋
③内転筋 と脚を動かしてから
④肩甲骨
⑤鎖骨周り
⑥二の腕
⑦腹斜筋
⑧腹筋
と、そこまで重たくないウェイトで15回×2セット 程度でこなしていくよ
マシンをした後はテレビモニタでニュースを見ながらジョギング。
今までは3キロ～5キロ走ってたんだけど、最近は結構カツカツのスケジュールの間にジムに行っているので（この日も仕事の本番入り時間の45分前だった）そんなに走れてないんだよね・・・
受付の人絶対謎よね 「瀬戸さんいっつも帰るの早！」って思ってそう
そんな感じでひっそり仕事に戻るよ…
さ、明日もがんばろう！