蒸し

おはようございます

身体の重怠いのがとれなかったので、いつもの足浴じゃなくよもぎ蒸しにきたんだけど、

全身よもぎ蒸し

この穴の空いてる上部から自力で潜っていくの笑

竹で編んだザルみたいな上に寝るわけよ。

中は意外と広く高くて足広げたり折り曲げたりが可能で窮屈さはなかった

1月から夫は単身赴任(土日帰ってきますが)で自炊はもっぱら蒸し料理

キッチンペーパーをフライパンから少しはみ出るくらいの大きさに出してクシャッとしわをつけて敷き(蒸気の逃げ場をたくさん作る意味だと思う) 

好きな野菜をのせて、塩とチキンブイヨンをかるーーーくふり、キッチンペーパーの下に水を適当に入れフタしてファイヤー！

根菜や芯部分は先に入れて、ある程度火が通ってきたら葉野菜を入れてるよ！適当適当！

出来上がったらポン酢や粒マスタードでたべーる！

こればっかだと脂質が足りなさすぎるので、たまにオリーブオイルを小さじ1杯かけたりもします

脂質はねぇ、つい摂りすぎちゃうんだけど全くゼロにすると全身パサパサなるしホルモンバランス狂ってしまうので、植物の油を中心に適度にとるようにしてます

先々週くらいから胃腸やってしまって、お肉なんてもうしばらく食べてないよパトラッシュ… もう寝よう…

昨日は1/29 良い肉の日だからお肉食べたかったけど胃腸が動いてなくて断念した　　

今も胃の部分にカイロ貼ってるし温かい水(白湯って言え)のんでるよー　胃腸動かすのに良い方法あったら教えてください　鍼灸かな？？　

正月休みがあけて

太った！！！

まぁ年末年始だし？少々の変動はあるし？まぁ水分と塩分だからすぐ元に戻るし？　　と余裕でダラダラしていたら

戻らない…てかこれ…太ってる…？？？

ということで

走る

単細胞なのでとりあえず有酸素したらなんとかなると思っている

あとは、食事。あすけんとチャットGPTを駆使して1日のメニューを作成！

朝はプロテイン

早めの昼は

①157gのしっとり鶏胸肉

皮など取り除き、水100mlに塩と砂糖各5%のブライン液に鶏肉を30分ほどつける

グラグラに沸騰した湯の火を止めてすぐ鶏肉inしてフタして15分放置(再加熱NG、これで65度くらいになってる！)

②即席だれ

いただきもののすだちポン酢に白ネギとニンニクを刻んでin

③ゆでたブロッコリーと余っていたかいわれ大根

④ひじきとネギの汁物

お湯に乾燥ひじきと白ネギをいれ、小さじ0.5杯の味噌をとく

⑤バスマティライス80g

残り物です

低脂質、高タンパク、塩分控えめを意識したアスリート昼ごはん！

チャットGPTもこの通り

ちなみに夜ご飯はもう作っていて

マミ様といえばの、野菜スープ！！！

キャベツ

玉ねぎ

にんじん

ブロッコリー

しめじ

トマト

が入っていて、とにかく食べ応えがあるのに低脂質…てか脂質ほぼない！　というローカロリーメニュー。お通じにもかなりきます

これにお豆腐などを足して、胃に優しいメニューで過ごしたいと思いまする

みんなのおすすめダイエットメニューも教えてね

(´∀｀*)

新年初登山

2025年ラスト登山は、六甲山でした。

2026年初登山は

金剛山です！

金剛山は、大阪府南河内郡〜奈良県御所市にある(山頂は奈良県なのかな) 霊峰と呼ばれる山でして、パワースポットと言われてるのですね

登山レベルとしては初心者〜プチ中級くらい？半日もあれば十分楽しく下山までできる山です

ウェアはワークマン、ワークマン、ユニクロ。

見えてませんがインナーにアンダーアーマーとCWXを着てます

上弦の弍がいそうな凍った樹

登山口は青々としていたのに、少し歩き進めると土や木が凍っていて、チラチラ雪が降り出し、頂上手前からこんな感じ

さんむ！

立ち止まると凍えるのでロクに写真撮らず登りまして、2時間くらい？で神社の側面からでてきた！

白黒の世界観…静かな空間

山に神社がある場合はおみくじをひくのですが

大吉しかひいたことない

全部大吉なのかと思ったら夫は中吉でした

大吉といえど、慎重に堅実に生きていきます

あ、山頂記念写真っと

六甲山とかさ、基本どーーーんと「山頂！！！」て感じで建ってるんだけど、金剛山は控えめっつか子供が雪遊びした？みたいになってる

本来の金剛山頂は神社の中で入れないのでここに置かれてるそうよ

金剛山頂には売店があるので、寒くて寒くて思わず店に入りぜんざいを食べました(写真撮る暇もなく一気食い)

食べ終わり、また来た道を下りて無事下山。寒かったけど楽しかった！

西(六甲山)で締めて東(金剛山)で始める。太陽のようですね！

2026年第一弾セミナーのお知らせ【オンライン】

はい！瀬戸麻実だよオフィシャルブログらしく、告知しますね

みなさんに美容の学びを体験してもらいたい！普段何気なくやってる美容も、ちゃんと知るとさらに楽しくなるはず　という信念…執念？　のもと、わたくしは「講師」というお仕事を続けております。

2018？年頃から続けているセミナー(最初はダンス教室をお借りして、数人のセミナーでした)も、札幌、仙台、東京、名古屋、大阪、広島、福岡、熊本…とありがたいことに全国たくさんのみなさんに受講いただいております

(セミナーきっかけでお顔をバッチリ覚えたぜというマミーズ、たくさんいるわよ！)

2026年は6月に大阪9月に東京　の2開催を予定しております

ただやはりなかなかお仕事の都合があわない、お子さんを預けられない、場所が遠い… と、参加できないご事情があることも重々承知で、2026年はオンラインもたくさん充実させていきたいと思っています！

瀬戸麻実ビューティlounge【オンライン】

オンラインで気軽に楽しく美容をアップデートできる場です

まるで心地よいラウンジにいるように、お気に入りの空間からINしてくださいね

画面はオフでも大丈夫！(画面オンの方には瀬戸から話しかけることもあります)

第一回目は、座ったままできる顔まわりストレッチ！

表情筋〜首周り〜デコルテをストレッチマッサージすることで老廃物を流し血行UP！むくみCUT！すっきりフェイスが叶います

その日から実践可能なのも嬉しい^ ^

ぜひご参加ください！

1/17 (土)10:00〜11:00開催　zoomにて開催(お申し込みされた方には後日URLを送付いたします)

※メールアドレスの入力間違いにお気をつけください

お申し込みはこちらから

瀬戸麻実ビューティlounge【オンライン】

zoomレッスンの流れ

・ご挨拶

・小顔の定義とは

・表情筋ストレッチマッサージ

・首周りがなぜ太く見えるのか？

・デコルテマッサージ

・姿勢と表情ブラッシュアップ！

1週間のアーカイブ見放題付きです

お申し込み 1/13 9:00まで

2026年第一弾は顔まわり…！今後いろいろなオンラインセミナーを考えていますので、楽しみにしていてくださいね

年末の、珠洲市

石川県、2日目

いつもどこにいても起床時間は6:30〜50頃でして、石川の朝もその時間に目が覚めました。

なんせ前の晩夫は21:30頃私もミセス大賞を見届けすぐ寝たのでまぁトータルよく寝てます

朝は近江町市場で海鮮丼とおでん

やはり優しいお味なの！　お味噌汁もめちゃめちゃ優しくて白ネギの味がよくわかる！

その後、有名なのか並んでたコロッケさんへ

夫は近江コロッケ(だったかな？)わたしは白エビと迷って甘エビクリームコロッケ

クリーミー！　けど朝8時から揚げ物は胃がザワザワした

食後にコーヒー飲みたいなぁ、でもソイとかオーツミルクとかないよねぇ？　てみたら、お豆腐屋さんにソイラテあったー！

ソイラテのこの豆乳がめっちゃおいしかった！！豆乳買い足せばよかった！

ソイラテを飲みながら、目指すは珠洲市

傾いた標識や歪んだガードレールなどありますが、道路をきれいに整えられていてインフラを取り戻すのにどれだけ大変だったろう…(もちろんまだまだ最中だとおもいます)

金沢も天気が変わりやすかったですが、珠洲方面に向かっていてとにかく晴れてたかと思ったら

雪

かと思ったら日差しが出て虹ー！

この2日間とにかく虹めっちゃ見ました！我々はキャーキャー言ってましたが、石川県のみなさんはもしかして虹見慣れてるかな　

珠洲の岬へ

この模型をずっとみてました

地元のみなさんで作られたそう。

珠洲岬は聖域の岬…！しらなかった！

帰りもまた、虹。しかも二重

帰阪して紅白みて年越しました