頬がたるんでるからって、頬ばかりケアしてませんか？
頬のたるみの原因としては、
・肩こり(硬い)
・頭皮が硬い。
・スマホ首(首こり)
・側頭筋が硬い
硬いと筋肉を引っ張ってそこで固まってしまい、
頬が下がってたるんでしまいます💦
しっかりほぐしていくことが大切です。
頭と顔そして体は繋がってるので、色々と影響が出てきます。
外からはもちろんですが、外からだけだとなかなか追いつかない❗️
食べ物からも取り入れてみてください。
筋肉強化には、良質のタンパク質をとること！
どのくらい必要なの？
普通の人で
体重✖️1g
なんですって！
体重50kgの方だと
50kg✖️1g🟰50g
50gってどのくらい？
・手のひらサイズの鶏肉で100g前後でタンパク質量が16〜20g
・たまご１個で約50gで7g
・牛乳200mlで6〜7g
めっちゃ取らないあきません💦
上手にサプリも取り入れながら
筋肉UPしていきましょう🫶
たるみに負けない❣️