朝の体重マイナス8400ｇ
朝ご飯です
たまご焼き
納豆スプラウトのせ
ほうれん草おかか和え
きゅうりの酢の物
ブロッコリー
かぼちゃ煮物
コーヒー牛乳
ご飯
ブルブル１回
エアロバイク3分
(時間不足)
帰宅後意味無いですが
エアロバイク7分
ブルブル１回
お昼ご飯です
オカラ
ヨーグルト
ご飯
梅干し
レタスサラダ
ハルミ(カゴメ)
りんご
ブルブル１回
エアロバイク10分
晩御飯です
チンジャオロース
焼き鮭
もやし
かぼちゃ煮物
きゅうりのぬか漬け
ワカメと豆腐のお味噌汁
エアロバイク10分
6000歩歩きました