こんにちは、
まみまみです。
別の記事で心のケア方法をお話ししましたが、
やっぱり、
からだも疲れていませんか？
疲れていると、
集中力も落ちますし、
アイディアを練るのも嫌になるし、
描いていて肩こりや腰が痛い！
ということになります。
そうなると、
気持ちも下がってしまいますよね。
心のためにも、からだのメンテナンスは大切です。
なので今回は、
予備校から帰ってきてお家でできる、
「からだの
リラックス方法」
を紹介します！
一日中長時間制作をしていると、
からだは固まってしまいます。
受験本番の時、
体が緊張した状態では、
最高のパフォーマンスを発揮することはできません。
アスリートもよく、
緊張をほぐしいつも通りパフォーマンスすることを
重視しますよね。
なので、
あなたの固まった体をほぐす為に
もっともカンタンにできることとしては、
お風呂でお湯に浸かって血行を良くしましょう！
温まりながら優しくマッサージをするのもいいですよね。
お風呂上りには、
5分でもいいのでストレッチをしましょう。
私が受験生のときは、
ヨガなどもしていました！
毎日その都度ほぐしてあげれば、
疲れが溜まりにくくなりますよ^^
今からすこし実践してみてください。
腕を床と水平に伸ばして、
手のひらは床とは垂直！
そのまま手のひらで円を大きく
ぐるぐるぐる...
と回してあげます。
どうでしょうか？
肩の周りが動かされて、
ほぐれますよね^^
こんな短時間でも体がすこし軽くなって、
リラックスできたのを実感できたのではないでしょうか？
あなたも、
明日のパフォーマンスを上げるために
今日からやってみてくださいね。
ここまで読んでくれてありがとうございました。